Voldoende variatie houdt het lijf prikkelgevoelig. Maar hoeveel variatie heeft een fitnesser nodig om spiergroei te bewerkstelligen? En om sterker te worden? We doken in de literatuur voor een webbericht waar zowel de beginnende als gevorderde gymrat mee vooruit kan.
Lees meerEén juli is het zover. De gyms gaan weer open! Maandenlang ben je met WC-rollen en blikken bruine bonen in de weer geweest. Het werken met keukengerei en eigen lichaamsgewicht kwam je de neusgaten uit. Je kon geen push ups meer zien. Relaties stonden onder hoge druk. In je dromen zag je een oase van ijzer, vrije gewichten, machines die de kleinste onderdelen van je spiergroepen isoleren. Het mag en het kan allemaal weer. Toch één kleine waarschuwing voor het feestgedruis begint, kijk uit voor blessures. Warm op, wen weer even, vind je groef. Je zult er ons dankbaar voor zijn.
Lees meerOver twee weken mogen de sportscholen weer open. Menige fitnesser staat te popelen om de spieren te stalen, de coronakilo’s weg te werken en de conditie weer op het oude normaal te krijgen. Dat juichen we toe, natuurlijk, maar tegelijkertijd vragen we om een moment van bezinning. Je hoeft er namelijk niet gelijk als een topsporter tegenaan. Sterker nog, er is geen maximale inspanning nodig om met een goede fysiek voor de dag te komen. Een zonnige gedachte aan het begin van de zomer. Driewerf hoera!
Lees meerWe leven in luilekkerland. De koelkast gevuld, de bank uitnodigend. De auto tot op de millimeter voor de deur geparkeerd. Netflix draait op volle toeren. We bewegen te weinig en we weten het. Een kick in the butt is van node om het ene been voor het andere te krijgen. Enter, de stappenteller. Nuttig, zeker, maar waar blijft het plezier in bewegen?
Lees meer
Vorige week is Piet van der Kruk na een kort ziekbed op 78 jarige leeftijd overleden. Hij was in 1968 de laatste Nederlandse gewichtheffer op de Olympische Spelen in Mexico. Na zijn sportcarrière was hij onder meer voorzitter van de krachtsportbond en directeur van het Nederlands Centrum voor Dopingvraagstukken (NeCeDo), de voorloper van de Dopingautoriteit. Piet had een grote interesse in de geschiedenis van de krachtsport, schreef een boek over Sandow, de schutspatroon van de krachtsport en bodybuilding. Hij trainde tot vlak voor zijn verscheiden nog geregeld met gewichten.
Lees meerToen het coronavirus de wereld in zijn greep kreeg, en het ene na het andere land in lockdown ging, gebeurde er iets wat dopingexperts niet hadden verwacht. Als we afgaan op de berichten op de sociale media, heeft de coronacrisis het anabolengebruik verminderd. Terwijl miljoenen mensen in paniek raakten of juist de ernst van de situatie niet onder ogen wilden zien, deed hardcore bodybuilding een stap terug.
Lees meer
In 2002 schreef de Amerikaanse psychiater Harrison Pope ‘The Adonis Complex’, over de verborgen obsessie van jonge mannen met hun lichaam. Het boek maakte aanvankelijk veel los, maar geleidelijk aan ging het in de mainstream media toch weer voornamelijk over de traditionele worsteling van vrouwen met schoonheid en slankheid. De afgelopen 10 jaar is die druk op het uiterlijk onder invloed van social media sterk toegenomen. Een druk waarbij ook het mannenlijf opnieuw onder het vergrootglas kwam te liggen.
Lees meerKuiten staan erom bekend dat ze nogal koppig zijn en moeilijk willen groeien. Die reputatie heeft ze gemaakt tot de meeste gehate spiergroep van het lichaam. Ze willen gewoon niet, is vaak het excuus voor groeiachterstand in de gym. Maar zou het kunnen dat niet iedereen de huevos heeft om die kuiten tot groei te dwingen? Met andere woorden, stop slacking, get cracking!
Lees meerChia, wheatgrass, gojibessen en andere ‘superfoods’ hebben zich een vaste plek in het dieet van honderdduizenden Nederlanders veroverd, en misschien dus ook in het dieet van jou. Als dat niet ten koste gaat van je inname van groenten en fruit, dan is daar helemaal niets mis mee. Of toch wel? In dit webbericht krijg je van ons de bijsluiter.
Lees meerOp het moment van schrijven is het nog maar anderhalve week geleden dat de Britse bodybuilder Luke Sandoe uit het leven stapte. Zijn tragische beslissing staat helaas niet op zichzelf. Depressie en zelfdoding zijn een onlosmakelijk onderdeel geworden van de doorgeslagen farmacologische leefstijl die hardcore bodybuilding heet.
Lees meer