Eigen Kracht Challenge: Einde en verder
Op Eigen Kracht is veel mogelijk: slanker, strakker, sterker worden, kan allemaal, zonder wondermiddelen of rare diëten. Gewoon een kwestie van een duidelijk doel, een goed plan, een beetje pit en vasthouden aan de grote lijnen van wat je voor ogen hebt. Dan boek je vooruitgang en dat motiveert, uiteraard. Bij de Eigen Kracht Challenge werden vier sporters zes maanden lang professioneel begeleid bij de uitdaging die zij zichzelf hebben gesteld. Aan het eind gekomen kijken ze terug op de Challenge en blikken vooruit.
Eigen Kracht: informatie en inspiratie
De doelen waar de sporters in de Eigen Kracht Challenge voor gingen zijn geïnspireerd op de vier algemene fitnessdoelen die op de website te vinden zijn, maar wijken daar iets van af omdat persoonlijke begeleiding maatwerk is. Boas van Reenen, die flink wat spiermassa op zijn body wilde bouwen, volgde het Spieren Plus doel, en Renée van Dijk, die slanker en strakker wilde worden, het Slank & Gespierd doel, waarbij je wilt afslanken maar zonder spiermassa te verliezen en misschien ook nog wat spiermassa opbouwen. Zij werden daarbij begeleid door personal trainer en natural bodybuilder Imro Beuk. Meike Gakeer volgde het Slank & Fit doel, waarbij afslanken en fitter worden centraal stonden. Warner Broshuis volgde het Definitie Plus doel, het programma waarbij je naar een lager lichaamsvetpercentage streeft, en waarbij Warners doel het was wedstrijdklaar worden voor een natural bodybuilding was; zijn eerste. Meike en Warner werden begeleid door personal trainer Sandra van de Kamp, die samen met partner Imro Beuk Balancept runt. Voor een introductie van de sporters en hun coaches kun je hier terecht.
Boas en Renée (coach Imro)
Imro Beuk: ‘Ik vond het werken met Boas en Renée voor de Eigen Kracht Challenge echt een leuke en inspirerende ervaring. Je werkt samen over een half jaar naar een doel toe, Boas voor meer spiermassa en Renée voor een strakkere shape, en dat is een heel proces, fysiek en mentaal. Mensen moeten vaak als het ware ‘opnieuw’ leren trainen en dat dan ook nog eens consistent volhouden. Dat is op zich al een hele dobber, en daar komt dan ook een goed voedingsbeleid bij. Dat laatste was voor Renée niet zo’n grote opgave, maar voor Boas die moeite had om meer te moeten eten en geen maaltijden over te slaan of minder te eten, was dat misschien wel de grootste uitdaging.’ Boas: ‘Dat klopt helemaal, ik voelde me er in de eerste helft van de Challenge ook niet lekker bij. Dat is gelukkig nu verdwenen en ben ik echt gaan beseffen hoe belangrijk voeding is om progressie te boeken. Ik heb ook erg veel geleerd over training, dus sluit nu ook beter op elkaar aan. De Eigen Kracht Challenge heeft me ook op een nieuw pad gebracht. Ik wil me verder in fitness ontwikkelen, ook beroepsmatig en Balancept gaat me daarbij helpen.’
Imro: ‘De uitdaging voor Renée was vooral om uit haar comfortzone te komen, deed het prima, maar net dat beetje extra ‘trainingsongemak’ was moeilijk voor haar. Halverwege de Challenge ging dat beter, raakte ze gemotiveerder, vond ze ‘hernieuwd zelfvertrouwen’, zei ze. Renée: ‘Ja, ik zag de ‘oude’ Renée weer in de spiegel, en daar werd ik heel blij van. Ik dacht, dat is prima zo, maar ik voelde toch de motivatie om nog wat verder te gaan. Voor de toekomst, blijf ik door gaan met trainen om mijn shape vast te houden. En af en toe eens klankborden met coach Imro, dat helpt.’
Meike en Warner (coach Sandra)
Sandra: ‘Als coach is het een geweldige kick als mensen onder je begeleiding zo’n zon enorme transformatie doormaken. Voor Meike was het doel om heel flink af te slanken, van 84 naar 70 kg en voor Warner, die in wedstrijdshape moest komen, moest hij van 82 kg naar 65 kg, en dat in iets minder dan 5 maanden omdat we 23 april de Natural Bodybuilding kampioenschappen hadden. Heel verschillende doelen, heel verschillende achtergronden in krachttraining, maar allebei moesten ze stevig op dieet.’ Warner: ‘Ik woog op de wedstrijd 65 kg, zoals we aan het begin gesteld hadden, maar ik had naar mijn gevoel nog wel een paar kilo kwijt moeten raken om scherper te komen. Maar het was een geweldige ervaring en ik weet nu wat honger is. De laatste drie weken voor de wedstrijd was echt zwaar. Ik ga een jaar bouwen en dan wil ik opnieuw meedoen met een wedstrijd.’
Meike: ‘Ik had helemaal geen ervaring met krachttraining, dus dat moest ik echt leren. Ik had ook wat blessures waar omheen gewerkt moest worden, maar geleidelijk aan werd ik steeds sterker én fitter, dat is natuurlijk heel motiverend. Volgens coach Sandra kende ik mijn eigen kracht niet. Zo ontdek je weer eens wat. De krachttraining houd ik er voor de toekomst dus in, naast hockey en mijn loopclubje met vriendinnen. Het eten zal wel meer inzet vergen, denk ik. Maar ik heb al een schema gemaakt voor hoe ik op een gezonde en haalbare manier mijn gewicht stabiel kan houden. Belangrijk is je gewicht niet op te laten lopen, dat je het met een maandje of strakker op de voeding letten kan corrigeren.’
Je eigen Eigen Kracht Challenge
Eigen Kracht is misschien wel ‘Het best bewaarde geheim in fitness’. Dat ‘geheim’ komt er op neer dat je op Eigen Kracht ontzettend veel kunt bereiken, veel meer dan algemeen wordt aangenomen. De deelnemers van de Eigen Kracht Challenge hebben dat de afgelopen zes maanden allemaal zelf ervaren. Zij hadden het voordeel van persoonlijke begeleiding en dat is natuurlijk ideaal, maar ook op eigen Eigen Kracht is veel mogelijk. Laat je inspireren en doe je voordeel met de informatie die op onze website te vinden is. Over hoe je armen of benen kan trainen, bijvoorbeeld, of hoe je moet eten voor extra spiermassa. En natuurlijk ons Eigen Kracht boek en de Supplementenwijzer App. Met zoveel informatie en inspiratie kan het niet anders dan dat je klaar bent voor je eigen Eigen Kracht Challenge!