Sebastiaan Walthuis predikt schone sport
Natural bodybuilders spreken zich de laatste jaren steeds meer uit en tonen wat er met een beetje enthousiasme en inzet valt te bereiken. Sebastiaan Walthuis (22) is zo’n sporter, geen berg is hem te hoog, reden ook dat hij voor hij door het ijzervirus werd gebeten, meerdere keren de Alpe d’Huez heeft beklommen, met de fiets én met de benenwagen in de derde versnelling. Daarnaast zet hij zich ook nog eens in voor de kankerbestrijding. We houden van die man…
Sebastiaan Walthuis is geboren in Amsterdam, woonachtig in Bovenkarspel, volgt na het CIOS aan de Hogeschool van Amsterdam de opleiding Sportmanagement & Ondernemen, is 1.79 meter lang, weegt off-season tussen de 85 en 90 kilogram, stond op de Open kampioenschappen van de YBF in Beverwijk met 75 kilogram droog op het podium en gelooft heilig in een schone sport.
De glorie van sport
‘Mijn hele leven lang aan sport gedaan. Vanaf mijn vierde jaar zat ik op voetbal bij KGB (Kolpings Glorie Blijft) en vanaf mijn zesde ging ik samen met mijn vader naar het judo. Op mijn veertiende, vijftiende met judo gestopt. De onderlinge gezelligheid van een teamsport trok me meer. Op een gegeven moment raakte ik aan de pees die over de knieschijf loopt geblesseerd en moest ik met voetballen stoppen.’ Hoe ben je aan de fitness geraakt? ‘Eigenlijk dankzij het verhaal over dopingvrij sporten dat Hans Wassink van de Dopingautoriteit op mijn opleiding vertelde. Dat was zo fascinerend dat ik hun website Eigen Kracht ging bekijken. Fitness, het natural bodybuilding en alles daar omheen trok me zeer aan. Dat je op een natuurlijke manier je eigen lichaam vorm kan geven.’
Stallone
Had je een bepaald doel voor ogen? ‘Jawel, zelf was ik eerlijk gezegd best wel onder de indruk van de fysiek van Sylvester Stallone. Zo zou ik er zelf wel willen uitzien.’ Was je knieblessure geen probleem? ‘Gelukkig niet. Ik had alleen last van mijn knie met draaiende bewegingen. Dus de reguliere beenoefeningen kon ik zonder pijn allemaal doen.’ Op welk moment besloot je aan een wedstrijd mee te gaan doen? ‘In eerste instantie leek dat me niets. Ik had die filmpjes van Arnold op het podium gezien en vond dat dus niks voor mij. Maar omdat ik altijd competitief ben ingesteld, dacht ik erover na om aan de Flex Cup mee te doen. Intussen had ik Rico van Huizen ontmoet en die adviseerde me om aan de Open NK van de YBF in Beverwijk mee te doen.’ Hoe lang was je wedstrijdvoorbereiding? ‘Vijf maanden en onder begeleiding van Rico die inmiddels mijn trainer was.’
Training
Hoe trainde je aanvankelijk? ‘Ik trainde in het begin één spiergroep per dag. Ontleende dat aan wat ik geleerd had op het CIOS met fitnesstrainer A en B. Maar nu ik wat meer ervaring heb, is dat toch anders. Twee dagen powertraining, een dag rust en drie dagen hypertrofietraining. Voor powertraining doe ik vier sets van zes reps en voor hypertrofietraining drie tot vier sets van tien reps. Mijn rust tussen de sets powertraining schommelt tussen de twee en drie minuten. Voor hypertrofietraining is dat één tot anderhalve minuut. Ik train veel op gevoel beducht als ik ben voor blessures.’
Voeding
Wat deed je qua voeding voor je eerste wedstrijd? ‘We begonnen met 3000 calorieën en dat ging langzaam maar zeker naar plusminus 1900 calorieën. De verhouding qua eiwitten, koolhydraten en vetten was respectievelijk 40, 40 en 20 procent. Kortom in vijf maanden tijd ging ik van 85 naar 75 kilogram.’ Inclusief cardio? ‘Alleen tijdens de wedstrijdfase. In het off-season helemaal niet, omdat ik op Hoge School van Amsterdam eens per week aan duurtraining moet doen.’
Volgens insiders zag je er waanzinnig uit op het podium in Beverwijk. Hoe reageerde je omgeving op een gortdroge Sebastiaan? ‘Mijn familie en vrienden reageerden uiteindelijk enthousiast. Maar als ik in een shirtje over het strand liep, riepen de mensen dat ik doping gebruikte. Zelfs hier in het dorp. Dat vond ik dus best wel heel vervelend.’
Naturalbodybuilding
In Nederland is er nog steeds geen natural bodybuildingbond? ‘Dat is heel jammer, maar er wordt aan gewerkt, heb ik begrepen. In Beverwijk kwamen jongens achter de schermen openlijk uit voor hun dopinggebruik. Daarom was het extra mooi dat ik won. Ik hoef niet extreem groot te worden. Een gezond atletisch lichaam vind ik veel mooier.’ Wat is je volgende wedstrijd? ‘Over twee jaar wil ik samen met Rico meedoen aan de wereldkampioenschappen van de INBA (International Natural Bodybuilding Association). Een internationale natural bond die in tegenstelling tot bodybuildingbonden in Nederland wel controleren op doping.' Hoe staat het met jullie beweging voor een schone sport? ‘Rico is druk bezig met Royal Bodies. Dat is een online coachingbedrijf dat sporters leert hoe ze kunnen groeien zonder te gebruiken. Daar doe ik graag aan mee. Want ik ben er van overtuigd dat natural bodybuilding een schone toekomst heeft.’
Een wedstrijdvoorbereidingsfilmpje is hier te zien.