Germain Reiziger: Natural Manager
Germain Reiziger is een sporter met een hele drukke agenda: echtgenoot en vader van drie kinderen, full time baan, traint zes dagen per week en volgt ook nog een studie. Hoe die het doet? Kwestie van prioriteiten op een rijtje en strak management. Beetje passie ook, natuurlijk. Misschien wel een beetje veel.
Germain Reiziger (38) doet al vanaf zijn jeugd aan sport, vooral voetbal en judo. Met fitness begon hij in 1996 als voorbereiding voor een zware militaire keuring, waarna hij in 1998 in dienst trad als ziekenverzorger bij de Luchtmobiele Brigade van het ministerie van Defensie, later als Human Resource Adviseur. In die hoedanigheid heeft hij ook jaren bij de politie gewerkt en momenteel bij een vervoersbedrijf. In al die jaren was fitness en kickboksen voornamelijk het sportieve programma, met een uitstapje naar het worstelen en MMA.
Begeleiding
Enkele jaren geleden zag de bekende bodybuildingcoach Vivian Hylkema potentie in de sportieve Reiziger en spoorde hem aan met fitnesswedstrijden te beginnen. Germain: ‘Daar ben ik toen op ingegaan, maar wel op de voorwaarde dat ik mijn wedstrijdvoorbereiding onder haar begeleiding kon doen. Dus in november 2017 onder leiding van Vivian begonnen met de voorbereiding op mijn eerste fitnesswedstrijd. Startte met drie dagen per week werken aan de basis en de techniek van de specifieke krachtoefeningen. Begin 2018 de intensiteit opgevoerd naar viermaal per week trainen. Dat ging perfect tot het plotse overlijden van Vivian. Ik viel toen in een zwart gat, ik wist niet wie mij op zo’n korte termijn naar de eindstreep zou kunnen begeleiden. Ik dacht aan stoppen, maar mede door veel stimulerende reacties besloot ik door te zetten, voor Vivian.’
‘Nou moet ik zeggen dat ik ook veel hulp en support van andere mensen heb gekregen. Waaronder Pri-Fit Amsterdam en Balance Personal Training in Zeist. Daar kan ik nog steeds terecht met mijn vragen. Het gaat meer om finetunen. Maar ik heb veel geleerd van Vivian. Ik ben haar nog steeds dankbaar.
Wedstrijden
‘Het was de bedoeling om één wedstrijd te draaien. In Voorthuizen bij de INBA werd ik op mijn debuut in 2018 in de Men's Physique-klasse tweede. Dat ging zo goed dat de jury mij selecteerde voor de Europese kampioenschappen. Dat wilde ik wel en ik werd tot mijn verrassing daar ook tweede. Daarna ging de ene na de andere deur voor me open en al met al draaide ik in dat jaar in totaal zeven wedstrijden.’ Zeven wedstrijden in één jaar, hoe in ’s hemelsnaam doe je dat, met een full time baan? Plus dat je ook nog een gezin hebt met drie kinderen. ‘Dat klopt allemaal. Maar als alles in balans is, training, voeding, werk en gezin, in combinatie met een dosis discipline en gedrevenheid waarom niet. Ik ga ook heel bewust met mijn tijd om.’
Training
Hoe ziet je gemiddelde training eruit? ‘Off-season train ik drie dagen per week en tijdens mijn wedstrijdvoorbereiding is dat vier dagen. Ik train in principe zo zwaar mogelijk, zes tot acht reps voor de basisoefeningen met een rust tussen de sets van 45 tot 60 seconden.’ En wat doe je voor cardio? ‘In de sportschool helemaal niets. Maar ik rijd wel in weer en wind van mijn huis naar de sportschool met de fiets. Heen en weer is dat zo’n kilometer of dertig. Ook voor mijn werk in Amsterdam gebruik ik vaak de fiets om van de ene naar de andere klant te gaan. En verder doe ik naast fitness op maandag, woensdag en vrijdag, op de andere dagen ook nog drie keer aan CrossFit bij crossFit flames XL. Dat zet de stofwisseling wel stevig aan het werk. Ik zou als crossfitter gesponsord kunnen worden. Die aanbieding heb ik gehad. Maar voorlopig ligt mijn hart bij het wedstrijdfitness en heb ik nog wat te leren als crossfitter.’
Voeding
Heb je als atleet altijd op je voeding gelet? ‘Zeker, maar met fitness ben ik nog kritischer gaan kijken. Ik zit gemiddeld op iets onder de 200 gram eiwitten en wat betreft koolhydraten weer een fractie onder de hoeveelheid eiwitten. Vetten probeer ik zoveel mogelijk te vermijden op af en toe wat kokosolie en olijfolie na.’ Welke eiwitten hebben je voorkeur? ‘Tonijn, witvis, kip, kalkoen en af en toe als ik het druk heb een eiwitshake op zowel dierlijke als plantaardige basis. Wat koolhydraten betreft ga ik voor Waza-volkorencrackers, zoete aardappelen, rijst, pasta, pannenkoeken op wei-basis en als tussendoortjes bananenbrood, dat maak ik zelf.’ Hoeveel eetmomenten per dag? ‘Vijf tot zes op ongeregelde tijden in verband met mijn werk. Ik probeer wel altijd iets naar binnen te hebben voor mijn training.’
Plannen
Wat foto’s op Instagram van je gezien. De scherpte straalt er vanaf. De ene na de andere wedstrijd in absolute topvorm, nooit mensen ontmoet die zich afvragen of je wel natural bent? Germain: ‘Zeker. Ik heb m’n gehele sportloopbaan nooit verboden prestatieverhogende middelen gebruikt. Op de eerste plaats is het hartstikke ongezond en op de tweede plaats is het geen fairplay, het zijn gewoonweg verboden middelen. Ik bereid me met goed vertrouwen voor op de Europese Kampioenschappen van de INBA komende oktober in Boekarest, Roemenië.’
Recente wedstrijdresultaten
INBA PNBA Natural Olympia, Las Vegas -08-11-2018 Lengte: 1.76, Gewicht: 78 kg - Men’s Classic Physique – Amateur, boven 1.75 1e plaats - Men’s Physique – PNBA open 11e plaats
INBA PNBA World Championship, Athene, Griekenland -07-09-2019 Lengte: 1.76, Gewicht: 78 kg - Men’s Classic Physique - Amateur, boven 1.75 6e plaats
- Men’s Physique – PNBA open 6e plaats
Germain Reiziger Instagram