Af en toe laaien de discussies tussen de voorstanders van vrije gewichten en de machine-macho’s weer flink op. Inmiddels is toch wel duidelijk dat ze allebei hun plaats hebben in een deugdelijk trainingsprogramma. De hardnekkigheid waarmee dit onderwerp blijft opspelen, doet vermoeden dat het om iets anders, iets fundamentelers gaat. Maar eerst even een update.
Lees meerDe sportscholen en fitnesscentra mogen pas in september hun deuren openen. Intussen beginnen de coronakilo’s te knellen. Bummer! Wat te doen? Meer bewegen en junkfood mijden als de pest, vooral dat laatste. Het is ook een moment van bezinning, want niet alleen fitness is overgewaaid uit Amerika, maar ook het hele concept van fastfood is een geschenk van master marketeers die je op de mallemolen van ‘eten en zweten’ zetten.
Lees meerEen bepaalde volgorde aanhouden in je oefeningen, en daarin op gezette tijden variatie in aanbrengen is een van de basisprincipes van trainen voor meer spiergroei. Recent onderzoek lijkt echter een bommetje te leggen onder die ijzeren logica. Wij hebben onze mijnenopruimingsdienst gevraagd dit explosief nader te onderzoeken.
Lees meerZoals de bodybuilder en de fanatieke fitnesser er diep van doordrongen zijn dat scharrelkip het meest veelzijdige stukje vlees is, zo beseffen zij ook in iedere individuele spiervezel dat de dumbbell het meest veelzijdige stukje trainingsgereedschap is ooit in de geschiedenis van de fysieke cultuur uitgevonden. En toch verschijnen er telkens weer ultieme toestellen, waarvan de fabrikanten beweren dat het toestel een toestel is dat alle andere toestellen overbodig maakt. De lepe fitnesser ruikt hier het windei van Columbus.
Lees meerIn onze moderne, jachtige maatschappij wil een goed ontbijt er nogal eens bij inschieten. Not good. Vooral het eiwitaandeel in het ontbijt is aan de karige kant. Ook not good. Het ontbijt niet overslaan en de eiwitten beter verdelen over de dag kan de sleutel zijn tot een toename in spiermassa en kracht. Is dat lekker? Tuurlijk is dat lekker!
Lees meerAls je geregeld de bodybuildingfora afschuimt, dan weet je dat een groep bodybuilders experimenteert met medicijnen die de hersenen beter zouden moeten laten werken. In de twintigste eeuw heetten die medicijnen nog ‘smartdrugs’, maar anno 2020 prefereren liefhebbers de sjiekere benaming ‘noötropica’. Brutale supplementenbedrijven stoppen ze zelfs in preworkout-formules.
Lees meerEieren zijn vanouds hét staple food van de bodybuilder en fanatieke fitnesser. Magisch voedingsmiddel, spierversterkend, spieraanwas stimulerend, bleken eieren de ideale batterij voor de potente krachtpatser. En of het ei nu afkomstig is van de lelieblanke leghoorn of de diep gebronsde Barnevelder, daar malen we niet om. Het motto is, niet kakelen maar eieren leggen.
Lees meer
Waarom blijft de een met gemak op gewicht en is het leven voor de ander één lange worsteling met overgewicht? Zal wel iets met aanleg en doorhappen te maken hebben, denk je dan. Toch willen we de spade hier een stukje dieper steken en kijken naar enkele theorieën die zijn voortgekomen uit de zogeheten ‘set-point’ theorie. Theorieën die mogelijk een verklaring bieden waarom Henk zijn vetpercentage prima binnen de perken weet te houden en Ingrid niet. Of andersom.
Lees meerHet zou zomaar kunnen dat je door het gedisciplineerd opvolgen van de coronadirectieven om zoveel mogelijk binnen te blijven – waarvoor hulde, lof en mucho knufs voor jezelf – toch lichtelijk doorregen bent geraakt. Je weet wel, met zo’n vet randje. Dan is het de hoogste tijd voor een voedingsinterventie. Wil je van de zomer een beetje in shape zijn. Op anderhalve meter is dat heel goed waar te nemen. Opschonen dus, die hap.
Lees meerEr is een volkomen legale effectieve en veilige manier om je trainingen intensiever te maken. En als je dit stuk hebt gelezen, weet je precies hoe je het optimaal kunt inzetten. We gaan het hebben over muziek.
Lees meer