Eieren zijn vanouds hét staple food van de bodybuilder en fanatieke fitnesser. Magisch voedingsmiddel, spierversterkend, spieraanwas stimulerend, bleken eieren de ideale batterij voor de potente krachtpatser. En of het ei nu afkomstig is van de lelieblanke leghoorn of de diep gebronsde Barnevelder, daar malen we niet om. Het motto is, niet kakelen maar eieren leggen.
Lees meer
Waarom blijft de een met gemak op gewicht en is het leven voor de ander één lange worsteling met overgewicht? Zal wel iets met aanleg en doorhappen te maken hebben, denk je dan. Toch willen we de spade hier een stukje dieper steken en kijken naar enkele theorieën die zijn voortgekomen uit de zogeheten ‘set-point’ theorie. Theorieën die mogelijk een verklaring bieden waarom Henk zijn vetpercentage prima binnen de perken weet te houden en Ingrid niet. Of andersom.
Lees meerHet zou zomaar kunnen dat je door het gedisciplineerd opvolgen van de coronadirectieven om zoveel mogelijk binnen te blijven – waarvoor hulde, lof en mucho knufs voor jezelf – toch lichtelijk doorregen bent geraakt. Je weet wel, met zo’n vet randje. Dan is het de hoogste tijd voor een voedingsinterventie. Wil je van de zomer een beetje in shape zijn. Op anderhalve meter is dat heel goed waar te nemen. Opschonen dus, die hap.
Lees meerEr is een volkomen legale effectieve en veilige manier om je trainingen intensiever te maken. En als je dit stuk hebt gelezen, weet je precies hoe je het optimaal kunt inzetten. We gaan het hebben over muziek.
Lees meerJe hebt het gehoord, onze geliefde krachthonken en fitnesscentra moeten hun deuren nog een maand gesloten houden. Visioenen van een dreigend ijzertekort vergallen je nieuwe dagritme. Geen paniek, er valt thuis meer te doen dan je denkt, niet in de laatste plaats door sommige oefeningen net een tikkie trager uit te voeren. Het gereedschap? Je lijf, een rugzak, een stoel, een tafel, een trap. En als je klaar bent met je workout, applaus voor jezelf. Je bent een kanjer!
Lees meerDe krachthonken en fitnesscentra hebben hun deuren gesloten, bootcamps zijn verboden en buiten waart het coronavirus. Het zou zomaar kunnen dat je improvisatievermogen groot genoeg is om thuis toch te blijven trainen. Voor al die thuistrainers zochten we uit wat sporters kunnen doen om zichzelf te wapenen tegen virusinfecties. Da’s nuttige kennis tijdens de coronacrisis, maar ook voor straks, als het gewone leven weer gaat beginnen.
Lees meer
Aan een fitnesswedstrijd deelnemen is voor velen een droom. De weg naar het podium kan er echter een met valkuilen zijn. Intensieve training in combinatie met een streng wedstrijddieet brengt het risico met zich mee van eetproblemen. Daarvan zouden fitnessers én hun coaches zich bewust van moeten zijn.
Lees meerMet een stevige buzz op de mobiel werd buitenenlui die een voorschot op de lente wilden nemen gisteren vriendelijk doch dringend verzocht toch vooral afstand te houden van elkaar in verband met het coronavirus. Er wordt nog te weinig gehoor aan gegeven. Jammer, want een verdere lockdown ligt dan op de loer. Terwijl er binnen toch heel veel mogelijkheden zijn om topfit te blijven. Met pushups, bijvoorbeeld, misschien wel de echte basisoefening voor een goed fitnessprogramma.
Lees meerNu vanwege de coronacrisis ook de sportscholen en fitnesscentra voorlopig hun deuren moeten sluiten, zal de fanatieke fitnesser het gevoel bekruipen ‘Hoe nu verder? Daar gaat mijn zuurverdiende spiermassa.’ Maar die angst is ongegrond, spierweefsel verdwijnt echt niet als sneeuw voor de zon bij een paar weken inactiviteit. En trouwens, je hoeft natuurlijk niet inactief te zijn. Kwestie van creatief zijn en kansen pakken. Hieronder een opzetje voor de komende weken.
Lees meer
Vanwege de uitbraak van het Coronavirus, ziet de Dopingautoriteit zich genoodzaakt het symposium “10 jaar anabolenpoli” uit te stellen tot een nader te bepalen datum. De Dopingautoriteit zou het symposium samen met het Spaarne Gasthuis organiseren. Het zou plaatsvinden op donderdagmiddag 26 maart 2020 in het Teylers Museum te Haarlem.
Lees meer