Functional Fitness in de kerk
Lijfstijl Centrum Zevenaar van fitnessveteraan Rob Floris (53) huist in de kapel van een voormalig klooster. Het is in die gewijde omgeving dat Mr. Functional Fitness zijn cliënten als personal trainer begeleidt bij een grote variatie aan functionele fitnessvormen. De belofte van het eeuwige leven is vervangen voor het fitte en vitale leven, hier en nu. De kruistocht tegen bewegingsarmoede en overgewicht zijn de core van zijn missie. Die ontwikkeling ging echter niet zonder slag of stoot.
Bruce Lee virus
Floris is voormalig topsporter en beoefende karate op hoog niveau. Hij werd - zoals velen voor hem - ooit gebeten door het Kung Fu virus: ‘Met mijn Chinese vriendje van school gingen we naar alle Bruce Lee en kung-fu films. Op een dag besloot ik een kijkje te nemen in sportschool Kreytz te Arnhem waar mijn broertje al een tijdje karate deed. Op diezelfde avond werd hij vlak voor mijn neus knock-out getrapt. Niet leuk voor mijn broertje, natuurlijk, maar ik was wel danig onder de indruk. Ik besloot me gelijk in te schrijven. Als snel bleek ik aanleg voor karate te hebben en werd na verloop van tijd gevraagd om mee te trainen in de Nederlandse kernploeg. Op de een of andere manier mocht ik met karate helaas nooit echt doorbreken, bleef steeds die ‘eeuwige derde’. Later ben ik overgestapt op kickboksen, en dat ging heel aardig, maar ook hier kwam ik niet verder dan een redelijke subtopper. Uiteindelijk ben ik toen overgestapt naar fitness’.
Fitnessinstructeur
In je periode als topsporter was je ook gefascineerd door bodybuilding. Gebruikte je krachttraining als ondersteuning voor je vechtsporten? ‘Was dat maar waar. Nee, ik deed aan bodybuilding op de traditionele manier. Met als gevolg dat mijn extra kilo’s spieren mijn vechtsportontwikkeling in de weg stond. Van sportspecifieke krachttraining wist ik in die dagen nog helemaal niets. Daarover leerde ik pas bij het C.H.E.K. Institute uit San Diego en later bij Chivo waar ik rond 2009 mijn opleidingen ging doen als personal trainer en vitaliteitstherapeut. De wetenschappelijke manier van kijken naar training en voeding sprak mij zeer aan. Eerst had ik allerlei opleidingen gevolgd waarmee ik als fitnessinstructeur op diverse sportscholen, naast fitness en vechtsport, lange tijd groepslessen heb gegeven zoals die er waren met aerobics, steps, callanetics, streetdance, bodypump, thaibo en dergelijke. Terugkijkend waren dat opleidingen die niets anders deden dan elkaar na-apen. Een wetenschappelijke aanpak ontbrak volledig.’
Het nieuwe trainen
Dankzij de wetenschappelijke aanpak van Chivo was er in jouw geval sprake van een kennisbreuk? ‘Zo zou je het inderdaad kunnen zeggen. In de 35 jaar dat ik nu les geef, is er op het gebied van fitness veel veranderd sinds de ‘double split’-trainingen van Arnold Schwarzenegger en de daarop volgende ‘Heavy Duty’-aanpak van Mike Mentzer. Functional fitness is belangrijk geworden, en daar gaat het niet zozeer om spieren die je apart wilt aanpakken. Je traint bewegingen die het dagelijkse leven nabootsen, en dat doe je dan vaak met behulp van allerlei losse materialen. Die hele ontwikkeling richting vitaliteit en leefstijl heb ik meegemaakt. Met als gevolg dat sportschoolhouders waarvoor ik werkte, vaak niet met mijn progressieve aanpak mee wilden of konden gaan.’
Volop trainingsmogelijkheden
De website van Rob Floris staat bol van de moderniteit. Bij Floris kun je je uitleven met Caveman Conditioning, S.H.I.F.T (Short High Intensity Functional Training), Hybrid Training, Kettlebell Crush, Filthy Fifties, BIG 5 en niet te vergeten workshops als Kettlebell Basics, Sandbag Training, Battle Rope & Sledgehammer, en Pivot Power om er maar een paar te noemen. De laatst genoemde trainingsvorm doe je met behulp van een apparaat dat je gebruikt als romptrainer, en daar willen we graag wat meer over weten. De romp is immers actief bij nagenoeg alle weerstandstrainingen en hyperactief bij vechtsporten als judo, jiujitsu, worstelen en mixed martial arts (MMA).
Power Pivot
Floris: ‘In onze workshop leer je hoe je eenvoudig een training geeft met gebruikmaking van power pivots ofwel torsotrainers. Power pivot biedt een trainingsvorm waarbij de basisbewegingspatronen correct worden aangeleerd. Hoewel je er enkelvoudige tot samengestelde oefeningen mee kan doen om tot een gevarieerde les te komen, bleek in de praktijk een hele les power-pivot-training toch geestdodend te werken. Vandaar dat ik de Power Pivot als onderdeel van bijvoorbeeld S.H.I.F.T (Short High Intensity Functional Training) meeneem. Om zodoende een nieuw rompspierkwartier de wereld in te helpen en die rugverziekende buikspiersesses uit de wereld! Kortom, bij ons op de Funktional Fitness sportstudio gebruiken wij de power-pivots als een veilige en verantwoorde manier om de rompspieren te trainen en daarbij tegelijkertijd goede bewegingspatronen te leren.’
Meer over pivottraining vind je hier.