Denk simpel, doe simpel
Enkele simpele maar zeer effectieve kracht/conditie oefeningen, die ook geschikt zijn voor beginners. De moraal: houd het basic maar doeltreffend.
Video bekijkenInstructievideo’s
Instructievideo's zijn uiteraard altijd leerzaam. Zeker wanneer helder wordt getoond hoe je iets wel/niet moet aanpakken. Het is de bedoeling dat in de loop der tijd het aantal instructievideo's behoorlijk wordt uitgebreid. De onderwerpen variëren van wat er mogelijk is met een Zwitserse bal zonder er gelijk een 'circusact' van te maken, hoe je moet kniebuigen, greepkracht kan vergroten, hoe je poweroefeningen moet doen, dat respect voor een spotter noodzakelijk is, en nog veel meer.
Baas over de beweging
fitness oefeningen instructie Eigen Kracht. In 'De baas over beweging' wordt het belang van een zo groot mogelijk controle over de oefening benadrukt. Hoe meer controle, hoe gerichter je een spier kan aansturen.
Video bekijkenEen greep uit de toolbox
fitness instructie oefeningen Eigen Kracht. De afgelopen jaren zie je het standaard arsenaal aan oefeningen steeds vaker uitgebreid met spierconditionele- en behendigheidsoefenfingen. Daarnaast biedt het werken met banden en kettingen het voordeel van een constante spanning en oplopende weerstand.
Video bekijkenVan een daluur een topuur maken
Je wilt een hoog rendement in je training, het liefst spieropbouw én vetverbranding. Dat kan, door krachttraining en conditietraining af te wisselen, in plaats van glazig kijkend de volgende set af te wachten. Maak van je daluur een topuur.
Video bekijkenTopfit versus kiloknallen
Het gaat niet om de kwantiteit maar om de kwaliteit, dat is de kern van wat kracht & conditioningscoach Hans Kroon wil duidelijk maken. Een topfitte fysiek met gevormde spieren is het doel.
Video bekijkenHuidplooimeting - minicollege Eigen Kracht
Je lichaamsvetpercentage laten meten, dat is minder eenvoudig dan je denkt. De 'meter' heeft namelijk wel de nodige ervaring nodig. In dit minicollege van Eigen Kracht laat sportdietist Floris Wardenaar zien hoe een correcte huidplooimeting van het lichaamsvetpercentage in zijn werk gaat.
Video bekijkenBenen én billen in de broek
Imro Beuk, van Balance Personal Training, pleit voor benen én billen in de broek. Al te vaak, zegt hij, gaan mannen aan de slag met de showsspieren: borst, armen, buik en vergeten ze het onderlichaam, benen en bilspieren. Klassieke fout rechtgezet. Met tips.
Video bekijkenCreatief met cardio
En maar sjokken op die cardiotoestellen... Dat kan anders! Imro Beuk en Sandra van de Kamp - shapers van Balance Personal Training - gooien er wat meer variatie tegenaan om het speels en effectief te houden. Hoek, tempo en intervallen afwisselen maakt cardio een stuk leuker. En het kan nog speelser door de loopband, bijvoorbeeld, 'oneigenlijk' te gebruiken' door er fitnessoefeningen op te gaan doen. Alleen voor gevorderden. Start de band!
Video bekijkenSterke vrouwen zijn slanke vrouwen
'Wat je hier ziet lijkt een vrouw die aan het trainen is', begint personal trainer Sandra van de Kamp van 'Balance Personal Training' haar introductie bij dit filmpje. Je ziet ze overal, dames (heren ook wel) die niet helemaal bij hun workout lijken te zijn. Dat moet anders, aldus Sandra. Wie wil afslanken zal met een beetje meer pit moeten trainen. Een waar woord.
Video bekijkenDe PT-er en krachttraining
Krachttrainig is een van de instrumenten in het arsenaal van de PT-er om mensen aan die felbegeerde fysieke veranderingen te helpen. Vaak is dat de wens om vlak voor de zomer nog snel even een wasbordje te kweken. Dat is wel heel erg op de korte termijn, maar als je er dan toch voor gaat is het wel belangrijk dat je effectieve én veilige oefeningen kiest, zegt personal trainer en naturalbodybuilder Imro Beuk.
Video bekijken