In de greep van de griep
Afgelopen week berichtte het Nederlands Instituut voor Onderzoek Gezondheidszorg (NIVEL) dat er een griepepidemie heerst in Nederland. In de tweede week van januari meldden 104 op de honderdduizend mensen zich bij de huisarts met griep. Het NIVEL spreekt van een epidemie als twee weken achter elkaar het aantal griepgevallen boven de 60 op de honderdduizend inwoners uitkomt.
We hebben allemaal wel eens een ‘griepje’, maar meestal bedoelen we dan een verkoudheid. Griep is in de meeste gevallen echter een ernstiger ziekte dan een verkoudheid. De symptomen van een gewone verkoudheid verdwijnen in het algemeen sneller en complicaties zoals een longontsteking komen slechts zelden voor. Op dit moment is Nederland in de greep van de griep, en de Vereniging voor Sportgeneeskunde heeft daarom 10 punten opgesteld waar de sporter op moet letten bij sporten met een griep (het zal eerder een ‘worstelen met de griep’ zijn).
10 aandachtspunten voor sporters met griepverschijnselen:
1. Bij koorts, spierpijn en een verhoogde hartslag in rust wordt
afgeraden te sporten in welke vorm dan ook;
2. Het vroegere geloof dat een verkoudheid of griep ‘eruit
gezweet kan worden’ wordt afgeraden;
3. Aangezien virusinfecties niet behandeld kunnen worden met
antibiotica zit er niets anders op dan goed uit te zieken.
Daarbij kan als stelregel gebruikt worden dat, als de
koortsperiode bijvoorbeeld 4 dagen bedroeg, vervolgens nog 4
dagen gewacht moet worden alvorens weer rustig te gaan
sporten;
4. Ook andere virussen dan het griepvirus kunnen koorts en
spierpijn veroorzaken, bijvoorbeeld virussen die darminfecties
met diarree veroorzaken. Ook hierbij geldt een absoluut
sportverbod;
5. Alleen bij een simpele neusverkoudheid mag gewoon doorgetraind
worden. Hierbij zal in de regel geen echte koorts optreden en
geen spierpijnachtige klachten. Als de klachten dus beperkt
blijven tot een zere keel, hoesten en een loopneus, kan er gewoon
doorgesport worden;
6. Verder moet er bij een verkoudheid alleen met lokale
verschijnselen in de eerste drie dagen rustig en niet te
intensief worden getraind;
7. De beslissing om al of niet te gaan sporten neemt u altijd
voordat u een koortsverlagend middel of pijnstiller hebt genomen
zoals aspirine of paracetamol;
8. Indien er alleen lokale klachten zijn mag tegen de hoofdpijn
overigens wel een pijnstillend middel worden genomen en gesport
worden;
9. Indien de verkoudheid leidt tot een voorhoofdsholteontsteking,
zal sporten extra hoofdpijnklachten veroorzaken en is dan ook
niet aan te raden;
10. Ook bij bronchitis zal inspanning leveren moeilijk worden,
ook al omdat de functie van de longen dan gestoord is en de
zuurstofaanvoer belemmerd wordt.
Tot slot
Regelmatig sporten verhoogt de weerstand. Alleen tijdens en kort
na intensieve inspanning is de weerstand tijdelijk verminderd. Op
dat moment ben je vatbaarder voor infecties, zoals de griep.
Bovendien kom je bij veel sporten in nauw contact met
medesporters, die ziektekiemen kunnen overdragen. Hopelijk zal
niemand het in zijn hoofd halen om met een fikse griep te gaan
sporten!
Meer over griep.