CrossFit sterke loot aan de fitnessboom
CrossFit zit behoorlijk in de lift en lijkt een sterke loot aan de fitnessboom te zijn geworden. Volgens Jan van Delden, de bekende CrossFittrainer uit Twente, zijn er naar schatting zo’n 120 officiële boxes in Nederland en zo’n tien- tot twintigduizend beoefenaars. De functionele bewegingspatronen en het spel/wedstrijdelement van CrossFit lijken daarbij doorslaggevend te zijn. Eigen Kracht peilde de pionier over deze ontwikkeling.
We begonnen het gesprek met de vraag waarin CrossFit zich onderscheidt van fitness. Jan: ‘Nou, fitness draait om spiermassa opbouwen en je lichaamsvetpercentage verlagen. Het eerste doe je met gewichtoefeningen, het tweede met dieet, misschien aangevuld met wat cardio. Vaak zijn het dezelfde, niet erg dynamische oefeningen en van een streng dieet wordt ook niemand vrolijk. Ik geef toe, het is wat kort door de bocht, maar voor het grote publiek geldt dat denk ik wel. CrossFit denkt niet in geïsoleerde oefeningen, maar in bewegingen, in samengestelde oefeningen. Daarbij maakt CrossFit gebruik van barbells, dumbbells, kettlebells, tractorbanden, zandzakken, touwen, en nog een hele range aan andere trainingsmogelijkheden en materialen. CrossFit denk ook niet in termen van afslanken. Meer spiermassa en een lager vetpercentage zijn als het ware bijproducten van CrossFit. Het geheel voelt ook veel natuurlijker, we sluiten aan bij bewegingen die onze voorouders hielpen te overleven in de wildernis.’
Pionieren
Jan van Delden is leraar MO Lichamelijke Opvoeding en ging in 1978 aan de slag als roeicoach aan het sportcentrum van de Universiteit Twente. Hij trainde roeiers op alle mogelijk niveaus, van beginners tot roeiers op olympisch niveau. Van Delden werkte meer dan tien jaar voor de Koninklijke Nederlandse Roei Bond (KNRB) als adviseur SportTechnisch Kader en als regionaal trainingscoördinator voor de regionale roeibond NORB. Momenteel geef hij CrossFit-training aan de Drienerlose Roei Vereniging Euros, en sinds zeven jaar aan de studentenkrachtsportvereniging Hercules, die is uitgegroeid tot een officieel erkende CrossFit-club.
Jan: ‘Ik zocht naar manieren om mijn roeiers sterker te maken voor hun sport. Er waren in die tijd toch nog veel trainers die voor de krachttraining van hun sporters keken naar wat bodybuilders deden, en ik snapte dat ik daar niet moest zoeken. Ik zag meer in de olympische lifts, zoals trekken en stoten. Bij CrossFit zijn dat ook belangrijke oefeningen. Ik kocht toen voor 25 dollar een abonnement op het CrossFit Journal, en daar stond van alles in waar ik direct mee aan de slag kon.’
Vrije jongens
Is er een CrossFit bond in Nederland? ‘Nee, die is er niet. Daar is wel over gesproken, maar een bond past niet in het streven van de grondlegger en vrijdenker Greg Glassman. CrossFit is een organisch geheel dat alle kanten kan opgroeien. Je betaalt wel drieduizend dollar affiliation fee, een hoop geld, maar het betekent wel dat je een erkende CrossFit-trainer bent. Als lid word je voortdurend bijgeschoold. Elk weekend zijn er mondiaal zestien, zeventien ‘CrossFit Level 1’-trainingen. Alle cursussen zijn vanuit Amerika qua inhoud exact hetzelfde. Dat geldt ook voor alle mogelijke specialisatiecursussen die vanuit Amerika worden aangeboden.’ Naar schatting zijn er zo’n 120 officiële boxes in Nederland en tien- tot twintigduizend beoefenaars.
Overstappen op CrossFit?
Er is een enorm aanbod aan lesvormen in fitness. Gezien de groeiende populariteit van CrossFit, wat zou jij willen adviseren? ‘Nou, die populariteit heeft er al toe geleid dat er nogal wat mensen zijn die geen speciale opleiding hebben gevolgd voor CrossFit, toch lessen verzorgen. Terwijl je iemand die aan CrossFit wil gaan doen, heel geleidelijk aan allerlei specifieke vaardigheden moet bijbrengen. En als dat niet goed gebeurd, ligt het blessurerisico levensgroot op de loer. Overstappen op CrossFit voor een fitnessondernemer lijkt me een hele stap. Je totale trainingsruimte moet daarop zijn afgesteld. Kortom, het is niet iets van dat doen we even. Toch zie je wereldwijd steeds meer sportscholen een switch maken. CrossFit is letterlijk van nature ook heel geschikt als basistraining voor politie, militairen, brandweer, special forces, en uiteraard voor iedereen die op een wat dynamischer manier met aan kracht en conditie wil werken. Ik heb vertrouwen in de toekomst van CrossFit.’
Meer over CrossFit Twente vind je hier.
Een eerder artikel over CrossFit vind je hier.