Johnny Alken heeft geduld
Een eerder artikel over één van de Cleane Kneiters op onze website deed Johnny Alken achter het toetsenbord kruipen. Op een natuurlijke manier een goede fysiek opbouwen is namelijk ook zijn passie, en hij wil graag kwijt dat er veel mogelijk is met een beetje geduld. We laten gemotiveerde mensen graag aan het woord, zeker als het over schone sport gaat. Go Johnny…
Johnny is 29 jaar, Amsterdammer van geboorte, woonachtig in Hoofddorp, heeft een studie sociaal cultureel werk afgerond, Fit!vak A en B in de zak en werkt momenteel als kracht en conditietrainer bij Manhoef Fight & Fitness. ‘Ik heb een aantal jaren aan boksen, kickboksen en taekwondo gedaan, dus ik ben goed bekend met het type trainingen die deze jongens doen. Ben van kleins af aan al met sport bezig. Vanaf mijn vijfde aan atletiek. Verspringen en sprinten waren mijn sterkste punten.’
Switch naar fitness
Johnny is vier jaar geleden serieus met fitness begonnen. ‘Na eerst wat gerommel met gewichten in mijn vechtsport- en basketbaltijd (Johnny speelde op zijn 21e in de eerste divisie bij BV Racing Beverwijk) ben ik na de switch direct serieus met zes maal per week trainen begonnen. Op maandag en donderdag borst/triceps, dinsdag en vrijdag rug/biceps en woensdag en zaterdag benen/schouders. Alles drie tot vier sets opbouwend, waarvan de laatste een dropset (aflopende set). Wel in de loop der jaren van trainingssysteem veranderd. Op dit moment doe ik met lichter gewicht vijf tot zes sets met tussen de vijftien en achttien herhalingen. Voor zowel de grote als kleine spiergroepen.’
Men’s Physique
De wedstrijden die Johnny heeft gedraaid zijn in de klasse Men’s Physique, een categorie die de laatste jaren sterk aan populariteit heeft gewonnen. ‘Vorig jaar won ik de overalltitel op de Body Fit Challenge Cup en in datzelfde jaar eindigde ik in de topvijf op de Ironman, allebei in de klasse Men’s Physique. Dit jaar deed ik mee aan de Juliette Bergmann Grand Prix in Hilversum. Ik werd er vierde, net buiten de eerste drie omdat ik volgens de jury een paar poses verkeerd uitvoerde. Zo moet je bijvoorbeeld bij alle poses een hand in de zij hebben, en dan ook met vier vingers, geen twee of zo. Ik maakte een aantal van die kleine foutjes, waar je op dit soort wedstrijden toch behoorlijk op afgerekend wordt. Het uitgangspunt is hier dat de poses een indruk moeten geven alsof je voor een modellenfotoshoot staat. Internationaal zijn er ook soortgelijke wedstrijden, georganiseerd door de WBFF (World Body Fashion Fit), die net weer even andere jureringscriteria aannemen. De broek die de heren daar dragen is in de ronde die wat meer van de fysiek laat zien, korter, meer een onderbroek dan een surfbroek, zeg maar, waardoor je meer van de bovenbenen ziet, en ze mogen wat meer spierposes aannemen. Vind ik wel goed, maar het is allemaal redelijk nieuw en er is nog veel verwarring.’
Uitdaging
'Er staan zelfs in die Men’s Physique klassen jongens die anabole steroïden gebruiken, dus het is oneerlijke concurrentie.' Wat vind je daar van? ‘Ik zie het als een uitdaging, echt waar. Als een sport. Kijken hoever je kan komen in een line-up met gebruikers. Ik heb ervoor gekozen om niet te gebruiken. Laten we wel zijn, wat je opbouwt door allerlei dopingmiddelen te gebruiken is toch niet van echt van jezelf. Een griepje en de kilo’s verdwijnen als sneeuw voor de zon. Verder wil ik natuurlijk graag gezond blijven, dat spreekt voor zich.’ Je wilt de lezer nog een advies en een motto meegeven. Kom maar op! ‘Voor mij is deze sport een zoektocht naar mijn eigen mogelijkheden, en ik lees alles over training en voeding wat ik te pakken kan krijgen. Er is zoveel goede informatie waar je mee aan de slag kan, dus laat dat niet liggen. Uiteraard is ook trainingservaring belangrijk, en dat komt met de jaren. Mijn motto is dan ook‘Geloof in jezelf en heb een beetje geduld!’
Eerder schreven we over Men's Physique dit artikel.