In fitnessjargon wordt het wel ‘the battle of the bulge’ genoemd. De trouwe lezer van onze website weet dat wij voeding (minder, minder) als een belangrijke sleutel tot gewichtsreductie zien. En aan de bewegingskant naast het blokje om met Fikkie zien we ook een stevige rol weggelegd voor krachttraining. Daarover gaat dit webbericht. Straktrekken, die broekriem!
Lees meerTe dik is niet best, dat lezen we dagelijks in het vele gezondheidsnieuws dat ons bereikt. Maar er is ook nieuws waarin overgewicht juist als levensverlenger wordt gebracht. Wat krijgen we nou, alternatieve feiten? Graancirkels en glutenallergieën? Neen, niets van dit alles. We gingen gewoon eens op de koffie bij ouderwetse wetenschap. Ben je wakker?
Lees meerBij Amerikanen is het nogal eens ‘oorlog’ wat de klok slaat. De ‘war on drugs’, de ‘war on cancer’, en zo is er ook een ‘war on obesity’, in fitnessjargon wel ‘the battle of the bulge’ genoemd. De trouwe lezer van onze website weet dat wij voeding (minder, minder) als een belangrijke sleutel tot gewichtsreductie zien. En aan de bewegingskant naast het blokje om met Fikkie zien we ook een stevige rol weggelegd voor krachttraining. Daarover gaat dit webbericht. Straktrekken, die broekriem!
Lees meerBoeren hoeven niet te trainen, die hebben het druk zat met keihard werken. Stedelingen daarentegen kunnen wel een beetje boerenkracht gebruiken om zelf ook wat flinker uit de kluiten gewassen te raken. De Farmer’s Walk is een prima manier om wat van die agrarische power te ontwikkelen. Gelukkig hoeven we er niet voor met de New Balance in de mest te staan. Het kan gewoon binnen én buiten de sportschool. Je hebt er links en rechts wel twee behoorlijk potige gewichten voor nodig.
Lees meerTe dik is niet best, dat lezen we dagelijks in het vele gezondheidsnieuws dat ons bereikt. In fitness met name lijkt de norm van slank en gezond soms zo groot, dat de nuance volledig zoek is. Maar er is ook nieuws waarin overgewicht juist als levensverlenger wordt gebracht. Dus we kijken niet op een kilootje. Beide visies zingen nog aardig rond. Hoe nu verder? Verder kijken dan de spiegel en de weegschaal en overgewicht eens nader onder de loep leggen is een betere strategie.
Lees meerHet zingt een beetje rond in de media. Steeds meer vrouwen willen niet alleen superslank zijn, ze willen ook nog eens over diep gegutste buikspieren beschikken, het zogenaamde ‘wasbordje’. Voor zover het waar is, zijn er aan dit nieuwe, fitte schoonheidsideaal toch wel wat schaduwkanten te ontdekken. De vuile was over het wasbordje.
Lees meerHet rommelt in het land der dubbelgespierde fysieken. Een oude stammenstrijd leeft op. Steeds vaker wordt er ‘halt!’ geroepen. De bekendste spreekstalmeester van het wedstrijdbodybuilding, Arnold Schwarzenegger in hoogst eigen persoon, roept het hardst van allemaal: ‘Bodybuilding moet terug naar klassieke lijnen’, en hij vraagt mensen massaal hun mening te laten horen aan Jim Manion, hoofd van de afdeling professional bodybuilding van de IFBB.‘ In de jaren zestig en zeventig hadden bodybuilders nog een pleasing physique, met een fraaie V-shape. Tegenwoordig hebben ze allemaal een hangbuik, het is meer een bottle shape geworden. Dat is belachelijk en moet veranderen’, aldus Arnold. Over het bommetje dat Schwarzenegger onlangs op de Arnold Classic 2015 liet vallen.
Lees meerBijna iedereen die kennis maakt met krachttraining, begint met pushups. En bijna iedereen die gaat trainen in een gym, en bankdrukken en flyes ontdekt, dankt de pushup weer af. Dat is begrijpelijk, maar ook wel een beetje zonde. Want met de pushup kun je meer dan je denkt. Gimme 10!
Lees meerDeze keer hebben we goed nieuws voor de fitnesser die het maar niet lukt om de laatste paar kilo’s weg te werken. De BMI blijkt minder heilig dan gedacht, want iemand met een beetje overgewicht is niet per definitie ongezond, als hij/zij maar fit is. Misschien moeten we fitness minder langs de cosmetische lat leggen en ons meer op gezondheid richten. Menig fitnesser zal een zucht van verlichting slaken...
Lees meerVolgens enquêtes begint bijna de helft van alle volwassenen het nieuwe jaar met goede voornemens, en is het meest populaire voornemen om voor eens en altijd af te vallen. Op basis van de gegevens uit voorgaande jaren schatten we dat ongeveer twee miljoen Nederlanders met dat goede voornemen 2013 zijn ingegaan. Speciaal voor hen doken we in de Eigen Kracht-bibliotheek en verzamelden we zestien degelijke en wat minder degelijke afslanktips.
Lees meerEen derde van de Nederlandse bevolking heeft wel eens slaapproblemen. Voor tien tot vijftien procent van de bevolking is slapeloosheid een langdurig en ernstig probleem. Vrouwen hebben twee keer zo vaak last van slaapstoornissen als mannen. Dat is niet alleen nadelig voor je relatie, maar ook voor de verhouding van spek en spieren.
Lees meerEen webbericht bomvol gevarieerd nieuws: over Erasmiaanse spiermassa, een oeroude knotsgekke trainingsmethode, een heikele discussie over de buikspieren, en een nieuwe Kernkneiter met een fraaie fysiek en klassieke lijnen. Kortom, er valt weer volop te genieten.
Lees meerJe zou het niet zeggen als je de TV-shows over afslanken en vetzucht ziet, maar afvallen is niet erg gezond. Behalve dan als je afvalt zoals krachtsporters dat doen: in combinatie met een portie stevige gewichttraining.
Lees meerVroeger was je te dik, maar je hebt je daarbij niet neergelegd. Je let nu op je eten, je traint met gewichten of je doet aan cardio. En je gooit je magere eiwitconsumptie omhoog. De weegschaal en je kleren geven aan dat je aanpakt werkt. Maar die six-pack, die strepen op je borst, die spieren die pal onder je huid liggen, die weigeren zich te laten zien. Herkenbaar? Dan hebben we dit stukje voor jou geschreven.
Lees meerIn de strijd tegen het ontsierende én vooral zéér ongezonde buikvet wordt van alles en nog wat verzonnen, van fatbusters tot zweetcabines tot ‘mummiepakken’! Allemaal kennelijk niet afdoende, want er is wederom een nieuwe ster aan het firmament: de Slim Belly. Een ingenieuze vinding waar je wel een beetje bij moet bewegen, zo blijkt. Waarmee gelijk de hamvraag opdoemt: wordt het afslankende effect nu veroorzaakt door de extra beweging of door de Slim Belly? De fabrikant zelf lijkt te opteren voor een derde mogelijkheid: een beetje van jezelf en een beetje van Belly. Over hoe sluw Slim kan zijn.
Lees meerEen goede haan die is niet vet. Het ultieme kenmerk van de mensenhaan is dan ook het wasbordje, de fitnessterm voor buikspieren. Vroeger moest je op je voeding letten en je buikspieren trainen om een wasbordje te ontwikkelen. Hoeft allemaal niet meer. Je kunt ze gewoon bestellen bij de cosmetisch chirurg. Hoeveel had U er willen hebben?
Lees meerHet wasbordje is de droom én nachtmerrie van menig man en vrouw. Als je denkt dat er één ultieme manier is om een wasbordje te kweken, hoef je niet verder te lezen. Als je je afvraagt waarom jij nog steeds geen wasbordje hebt, crunch dan zijwaarts naar je muis en klik.
Lees meer'Zonder crunches een wasbordje.' 'Verlies gegarandeerd tien centimeter in dertig dagen.' 'Dertig procent effectiever dan meer bewegen.' 'Vervangt in tien minuten zeshonderd sit-ups.' Het is zóóó gemakkelijk om af te vallen en een wasbordje te kweken. Tenminste, als je de fabrikanten van de elektronische buikspiertrainers gelooft. De Amerikaanse Federal Trade Commission gelooft ze niet en daagt de fabrikanten voor het gerecht.
Lees meerZwembandje, lovehandles, buikje, … er zijn veel verhullende omschrijvingen voor een teveel aan buikvet. Ondanks die vele vriendelijke namen is teveel buikvet, ook als je verder geen overgewicht hebt, slecht voor je gezondheid. Een wasbordje staat dus niet alleen beter, je verkleint er ook je kans op een voortijdige dood mee.
Lees meer