IJzeren wetten van de zwaartekracht
Om je spieren sterker of groter te maken, ga je een gevecht aan met de zwaartekracht. Hoe meer weerstand je overwint, hoe getrainder je wordt. Je kunt die strijd beslechten met 'free weights' of op krachttrainingstoestellen. Beide bieden voordelen.
Free weights
Losse gewichten voor krachttraining staan bekend als free weights. Ze zijn er in twee varianten. Dumbbells (letterlijk 'stomme klok' of 'klok zonder klepel' zijn korte, meestal ijzeren, staven met aan weerszijden vaste gewichten of gewichtenschijven die je aan weerszijden bevestigt. Barbells zijn lange staven waarbij je meestal de gewichten zelf aan weerszijden monteert. Een barbellstang is niet altijd recht (denk aan de W-vormige EZ stang) en kan verschillen in gewicht.
Krachttrainingstoestellen
De meeste krachttrainingstoestellen maken gebruik van gewichtenstapels, hoewel andere vormen van weerstand ook mogelijk zijn [Krachttraining: wie van de drie… houdt jou tegen].