Krachttraining met een functie
Als je met je krachttraining je doel bereikt, was je training functioneel. Toch is functionele krachttraining wat anders. Functionele krachttraining is gericht op het verbeteren van de handelingen die je in het dagelijks leven of bij je favoriete sport veel verricht. Het is een kwestie van uitgangspunten.
Algemene verbetering
Als je begint met krachttraining kun je drie algemene, fysieke doelen hebben. Je gaat voor meer spiermassa (acht tot twaalf herhalingen per spiergroep met een gewicht dat je geregeld verzwaard), meer spierkracht (drie tot zes herhalingen met een gelijk blijvend gewicht) of meer spieruithoudingsvermogen (vijftien of meer herhalingen met een relatief laag gewicht). Hoewel meer spiermassa ook fysieke voordelen biedt (Slow rep training onder de loep), maar het is wel gevarieerd en, inderdaad, functioneel.