Supplementen

In het ‘supplementendeel’ van onze website staat alles wat je moet weten over supplementen. Voor het Eigen Kracht-doel ‘Afslanken met behoud van spiermassa’, lijkt een eiwitsupplement en een gewoon multivitamine/mineralensupplement wel nuttig. Een eiwitsupplement (eiwitpoeder) kan je helpen om extra eiwit binnen te krijgen zonder koolhydraten of vetten, en een ‘multi’ is nuttig om er voor te zorgen dat er bij een energiebeperkte voeding geen tekort aan vitamines en/of mineralen ontstaan. Overdrijf echter niet met eiwitshakes en hooggedoseerde multivitamines. Want dit kan schadelijk zijn voor je gezondheid.

Hoewel er geweldig veel reclame wordt gemaakt voor afslanksupplementen, moeten we helaas concluderen dat het overgrote deel alleen de portemonnee slanker maakt. Mogelijk dat de combinatie cafeïne en groene thee een beetje kan helpen, maar op jaarbasis gaat het dan om hooguit 5-6 kg. Voor wie geduld heeft, is dat de moeite waard.

Een handige tool om de ingrediënten van supplementen te beoordelen, is de Supplementenwijzer App.