Krachttraining is nog gezonder dan je denkt. Dat je spiermassa en kracht opbouwt als je traint met gewichten, dat weet je al. Evenals het feit dat krachttraining je kan helpen om af te slanken. Maar wist je ook dat krachttraining een aardiger mens van je maakt? Of dat krachttraining beschermt tegen de ziekte van Parkinson? We geven 10 extra redenen om onder het ijzer te kruipen. Plus een hele beste bonus.
Lees meerHorden fitnessfanaten en bodybuilders bakken en braden in verzadigd kokosvet. Da’s gezond, denken ze. Bovendien stimuleert kokosvet de afgifte van testosteron, en helpt het ook nog eens bij het laag houden van je lichaamsvetpercentage. Denken de kokosliefhebbers. Onder tropische temperaturen namen wij een kijkje in de kokoskeuken en proefden het wetenschappelijke gehalte van het gebruik van deze populaire noot.
Lees meerArnold Schwarzenegger is een van die beroemdheden die een iconische status hebben bereikt: Bruce Lee, Elvis, Muhammad Ali, in dat rijtje hoort hij thuis. Als we over 1000 jaar vakantie vieren op Bèta-Alpha II projecteren we nog hun beelden op ons netvlies. Dan moet je toch van heel ver zijn gekomen, mensen. Ondertussen hebben we in dit webbericht de pijlers van Arnolds progressie weer eens ouderwets opgepoetst. Laat maar shinen, die handel.
Lees meerWe schrijven vaak kritisch over supplementen. Als er weer een supplementenpiraat farmacologische troep in z’n capsules stopt, klimmen we in de pen om onze lezers te informeren. Maar als er positief nieuws is, dan melden we het ook. Graag zelfs. En gelukkig is er over betaïne genoeg positiefs te vertellen.
Lees meerIn dit webbericht hebben we de aloude vraag ‘hoeveel spiermassa je op natuurlijke wijze kan opbouwen’ weer eens nader onder de loep gelegd. Best veel eigenlijk, veel meer dan je zou denken. Genen blijken daarbij minder belangrijk dan ouderwets hard werk. Een blijde boodschap in deprimerende tijden. Lees het en je gaat huppelend naar de gym om er te groeien en bloeien.
Lees meerDe step up is een beregoede oefening om de grote bilspier te ontwikkelen. Misschien wel de beste. De uitvoering ervan is minder makkelijk dan vaak gedacht. In dit webbericht doen we uit de doeken hoe deze sleuteloefening voor de onderste extremiteiten correct te doen. Een kleine stap voor de gevorderde stepper wellicht, maar een hele grote stap voor een pannenkoek!
Lees meerVier jaar geleden verwisselde de Amerikaanse straatvechter Kimbo Slice het tijdelijke voor het eeuwige. Slice was een mediafenomeen en vooral bij jongeren erg populair. Het beest uit de hood die door wist te stoten naar de hoogste MMA-rangen. Nederlandse drillrappers laten zich er door inspireren en organiseren illegale knokpartijen uit het zicht van de popo. Als dat maar goed gaat.
Lees meerHet gewichtsvest is als een Zwitsers zakmes, multifunctioneel en overal en altijd inzetbaar. Het vest maakt je strakker, slanker en sterker. Direct proberen dus dat ijzeren kledingstuk. Modisch valt het misschien een beetje uit de toon, maar cosmetisch zet het wel zoden aan de dijk. Daar gaat het om, dachten wij.
Lees meerJe bent al weer een weekje goed bezig, maar je aarzelt over welke type afslankdieet te volgen om de coronakilo’s weg te werken. Zal ik laag in de koolhydraten gaan of laag in de vetten? De afgelopen jaren staken de koolhydraatarme diëten sterk de kop op, maar vetarm heeft ook zo zijn voordelen. In dit webbericht ruimte voor ‘de nuance’. Je hoeft elkaar niet voor baggervette vis uit te maken. Low comment werkt het beste.
Lees meer
De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) waarschuwt voor de aanwezigheid van SARM’s op de Nederlandse markt. Deze middelen zijn verboden, maar desondanks te koop via internet. Ze zijn populair in het fitness- en bodybuildingcircuit. Volgens de verkopers van deze selectieve androgeenreceptor modulatoren (SARM’s) hebben de middelen dezelfde gewenste effecten als anabole steroïden, maar niet de bijwerkingen. Gebruikers kunnen echter ernstige gezondheidsschade oplopen. De NVWA adviseert om geen SARM’s te gebruiken en bij klachten de huisarts te raadplegen.
Lees meer