Spiermassa opbouwen is een belangrijk doel voor de fanatieke fitnesser/bodybuilder. Maar moet je voor een periode van massa-opbouw (bulkfase) eerst zorgen voor een laag lichaamsvetpercentage om zo meer massa op te kunnen bouwen? Dat is de hamvraag in dit webbericht.
Lees meerMagneten hebben een positieve en negatieve pool, en die polen trekken elkaar aan. Dat is in zekere zin ook het uitgangspunt bij negatieve en positieve herhalingen in de training. Zakken en weer omhoog komen, verlenging en verkorting van de spier. Trap af en trap op. Het is de basis voor beweging. In dit webbericht gaat het vooral over de negatieve of excentrische fase van een oefening. Daar zijn we heel positief over.
Lees meerHet pasje voor het fitnesscentrum ligt al maanden op een vergeten plekje stof te happen. Begrijpelijk, want je mag je kooi niet uit. We staan te popelen om weer aan de slag te gaan. Zeggen we. Maar niet iedereen heeft dezelfde bewegingslust. En menigeen heeft inmiddels door corona een ‘spekvest’ aangetrokken. Het advies? Laat van de zomer de bierfiets staan en probeer geleidelijk aan je bewegingsplezier weer op te bouwen.
Lees meer
Waarom blijft de een met gemak op gewicht en is het leven voor de ander één lange worsteling met overgewicht? Zal wel iets met aanleg en leefstijl te maken hebben, denk je dan. Toch willen we de spade hier een stukje dieper steken en kijken naar een aantal theorieën die zijn voortgekomen uit de zogeheten ‘set-point’ theorie. Theorieën die mogelijk een verklaring bieden waarom Henk zijn vetpercentage prima binnen de perken weet te houden en Ingrid niet. Of andersom.
Lees meer
Je komt ze niet vaak tegen, atletisch gebouwde vikingen met een sterk exacte inslag en een levendige fantasie. Joost de Jong (26) is er zo een. Joost studeerde wis- en natuurkunde en sloot zijn opleidingen af met een master in werktuigbouwkunde en econometrie. Hij beoefende atletiek op nationaal niveau en deed ter ondersteuning aan roeien, turnen, yoga en touwtjespringen. Als hobby bezoekt hij festivals in zelf gecreëerde fantasy outfits.
Lees meerCollageen lijkt een enorme groei door te maken in populariteit onder sporters. Ook de wetenschap heeft steeds meer aandacht voor collageen. Loopt de wetenschap weer eens achter de praktijk aan of is de praktijk al te enthousiast bezig met een supplement waar nog weinig bewijs voor is? In dit webbericht de lowdown over het nut van collageen.
Lees meerEen flink deel van de 24 uren die een dag telt, vertoeven we op internet en daar lijkt het nieuwe normaal ‘voortdurend in shape’ te zijn. Dat geeft een volstrekt verkeerd beeld van fit en gezond zijn. Er hangt aan het streven naar steeds droger worden een pittig prijskaartje. Een waarschuwing uit de sportwetenschap.
Lees meer
Als bodybuilders en fitnessfanaten enkele maanden niet kunnen trainen verliezen ze spiermassa, en hoe groter het verlies, des te beroerder het humeur. Dat de sfeer in huis er dan ook niet beter op wordt, laat zich raden. Hoe de schade te beperken? Kijk eens naar je calorieën, is ons advies.
Lees meerAls je de juichende berichten op het internet mag geloven, dan gloort er voor iedereen die worstelt met overtollige kilo’s lichaamsvet hoop aan de horizon. Een farmacologische hoop welteverstaan. Het diabetesmedicijn semaglutide resulteert volgens een nieuwe trial in het verlies van meerdere kilo’s lichaamsgewicht. Het spijt ons verschrikkelijk, maar we voelen ons toch verplicht om de feestvreugde iets te dempen.
Lees meerEr zijn tal van momenten in het sportieve leven dat een mens wel een beetje motivatie kan gebruiken. Momenten waarin een schop onder de gluteus pure noodzaak is. De hoogste tijd dus voor een goed gesprek met jezelf, maar hoe? Dan blijkt jezelf toespreken in de tweede persoon enkelvoud beter te werken dan in de eerste persoon. Dus niet ‘IK…’, maar, ‘Nou moet JIJ eens héél goed luisteren!’
Lees meer