Een bekende reclameslogan luidt ‘Bloemen houden van mensen’. Het omgekeerde blijkt ook te kloppen. Mensen houden van bloemen. Afgelopen Valentijnsdag probeerden tal van mannen de stemming in huis weer wat op te fleuren door een stevige bos bloemen te presenteren. Helaas is de slogan ‘Spieren houden niet van rokers’ veel minder bekend, en dat moet veranderen. Hij kan wat ons betreft zo op de verpakking.
Lees meer
Natuurlijk kun je van sommige vloggers, bloggers en andere mediapersoonlijkheden als fanatieke spieropbouwer heel wat opsteken. Maar je hebt ook fitnessberoemdheden wiens adviezen meer kwaad doen dan goed. Vijf van hen stellen we hier nader aan je voor. Neem ze met een stevige korrel strooizout en blijf alert.
Lees meer
Het zijn deprimerende tijden, maar we moeten er mentaal de moed in houden. En omdat psychisch toch in hoge mate fysiek is, is beweging hét recept voor een optimale hersenactiviteit. Dus, trap op, trap af, rondje rondom, dumbbells uit de kast, en pas op de plaats. Het moge dan een no-brainer lijken, maar bewegen is beslist het beste medicijn tegen depressie.
Lees meerDumbbell flyes is een klassieke borstoefening die helaas zelden correct wordt uitgevoerd. Het geheim van een effectieve, groeibevorderende uitvoering zit hem in een combinatie van het juiste gewicht, controle en een tweederde herhaling. Doe je dumbbell flyes samen met de dumbbell press, dan heb je een hele pittige combinatie van vliegen en drukken die je borst tot bloei zal brengen. Dat wil, op een enkele zurebom na, toch iedereen!
Lees meerMonnikenwerk is een uitdrukking die staat voor het geduldig en aandachtig uitvoeren van een taak die een lange adem vereist. Met andere woorden, voor een goed resultaat ben je wel een tijdje bezig. Maar dan heb je ook wat. Werk je de training echter snel en slordig af om thuis op de bank naar een nieuwe aflevering van Marble Mania te kijken, dan gebeurt er met je monnikskapspier, AKA ‘the traps’, helemaal niets. En dat zou triest zijn, toch?
Lees meer
De rotte appels van de supplementenindustrie hadden er al een handje van om oude patenten en vergeten wetenschappelijke studies af te stropen, en op basis daarvan allerlei obscure farmacologische spierversterkers en afslankers in capsules te stoppen. Dat was al niet zo fraai, maar het kan nog erger. De nieuwe trend is dat de supplementencowboys zelf farmacologische stoffen gaan verzinnen én verkopen.
Lees meer
Er waart een spook door fitness. Het is het spook van de compensatie. Het compensatiespook is een grappige geestverschijning die je voortdurend in je oren fluistert dat je lekkers hebt verdiend. Stapje gezet, hapje verdiend. Zoiets, en dat de hele dag door. ’s Avonds getraind, dan op de bank met een stofwisselingsversnellende Aktie-film op je breedbeeld en een gezinszak paprikaribbelchips binnen handbereik. En dat spook maar lachen.
Lees meerNu je weet waar eiwitten in kwark uit bestaan, hoe ze verteerd worden en tot spiermassa gemaakt, wil je ongetwijfeld weten hoeveel kwark en andere eiwitten je moet consumeren om een puike fysiek op te bouwen. En, vergeet voor de opbouw de plantaardige eiwitten niet. In dit deel van ‘Alles over eiwit’ gaat het over eiwit na de training, wel of niet timen van eiwit, soorten eiwit en of je ook teveel eiwit kunt eten. Lezen, die hap.
Lees meerJe hebt de borst – of willekeurig welke andere spiergroep ook – met een paar goede werksets keihard onder handen genomen. Dan doe je er niet verkeerd aan om er afsluitend nog een pittig pompsetje aan vast te plakken. Want de pomp stimuleert de spiergroei. En het ziet er goed uit op Instagram. # MoPompo!
Lees meerDe fanatieke fitnesser weet alles al over eiwit. Nou ja, bijna alles. Geloven we onmiddellijk, maar eiwit eens in een degelijk drieluik de revue te laten passeren, leek ons nuttig. Gewoon om eens lekker op te frissen over het belangrijkste nutriënt voor spieropbouw en spierbehoud als er een jas uitgetrokken moet worden. In dit deel kijken we naar het lot van een bak kwark.
Lees meer