Je wilt volgende jaar, met de eerste krokussen, ook een forse biceps zien, je doet een aantal basics correct, maar de mouw wil nog niet echt opvullen. In verwarring gebracht begin je te experimenteren met allerlei high tech oefeningen die mogelijk uitkomst bieden, maar ook dat brengt geen soelaas. Wat te doen? Misschien bescheiden in de bulk gaan? Wie weet doen de biceps wel mee.
Lees meer
Dokter Frank is een hit. Tienduizenden bezoekers bezochten de afgelopen weken de website van het door deze Hengelose internist bedachte dieetprogramma. Dagblad De Telegraaf en SBS besteedden reeds ruimschoots aandacht aan zijn dieettheorie. Kan dokter Frank het toenemende overgewicht in Nederland een halt toeroepen? Of is ook hij gedoemd om over enkele jaren als de zoveelste dieetsensatie in de vergetelheid te raken?
Lees meerDe markt voor voedingssupplementen is een miljardenmarkt. Ronkende advertenties met zorgvuldig geformuleerde claims lijken een gezond leven te beloven als je maar voldoende slikt. Een artikel in september in Nature veroorzaakte een rimpeling in deze gladde gezondheidsvijver en stelde de vraag naar de zin van suppletie weer even centraal.
Lees meerKracht en gezondheid horen samen, letterlijk en figuurlijk. Daarom heeft een groot en sterk lichaam dat verkregen is door het gebruik van anabole steroïden en andere middelen ook altijd iets wrangs. Je bent groot en sterk, maar wel volledig afhankelijk van pil en spuit. Een recent onderzoek maakt weer eens duidelijk dat kracht en gezondheid onverbrekelijk met elkaar verbonden zijn. Wat blijkt namelijk, bankdrukken, legpressen en basisoefeningen voor grote spiergroepen sterken de gezondheid!
Lees meerDit weekend zijn er in de jaarbeurs te Utrecht weer de Fitnessvakdagen, omgedoopt tot Fitness & Health Benelux. Uiteraard is de Dopingautoriteit ook dit jaar weer met een stand aanwezig. Met als thema Eigen Kracht Fitnesscentra.
Lees meerDat we om te sporten onze energievoorraden op peil moeten houden, mag bij iedere krachtsporter als bekend worden verondersteld. We weten ook dat koolhydraten hiervoor onmisbaar zijn. De banaan is na trainingen bijna clichématig populair. Tegelijkertijd zijn er steeds meer bodybuilders die juist fruit van hun menu schrappen. Dat zou dik maken. Heeft de ‘herstelbanaan’ zijn langste tijd gehad? Of kunnen die vruchteloze bodybuilders hun voedingsstrategie beter herzien?
Lees meerOm de burger te stimuleren gezond te leven, spaart de overheid kosten noch moeite om er voor te zorgen dat je nadenkt over je levensstijl. Van Postbus 51 spotjes op tv tot van deur tot deur folderen. Maar werkt het ook? Volgens de Groningse psychologe Suzanne Pietersma wel. Tenminste, bij een aantal mensen.
Lees meerHet komt uit Japan en je spieren schijnen er geweldig van te groeien. Het heet Kaatsu-training, maar heeft onder de naam ‘Occlusie-training’ al meer bekendheid gekregen. In een notendop gaat het om het met een tourniquet afknijpen van de spieren om de bloedtoevoer naar armen of benen af te remmen. In combinatie met zeer lichte gewichttraining zou het wonderen doen voor je spiergroei. Kortom, het nieuwe trainingsmotto lijkt ‘don’t go with the flow!’ te zijn.
Lees meerIn zijn algemeenheid is er consensus over de stelling dat dertig minuten per dag matig intensief bewegen bevorderlijk is voor je gezondheid. Van tijd tot tijd trekt echter iemand die andere vanzelfsprekendheid, dat meer bewegen leidt tot gewichtsverlies, in twijfel. Begin augustus gooide het magazine Time die knuppel weer eens in het hoenderhok. Of de reactie van het American College of Sports Medicine de twijfelaars over de streep trekt…?
Lees meerDe afgelopen tijd zijn diverse internationale topsporters positief bevonden door het gebruik van voedingssupplementen met geranamine. Geranamine is een verboden stimulerend middel, dat op de dopinglijst staat. Ook in Nederland zijn supplementen verkrijgbaar die geranamine bevatten. Het betreft vooral supplementen om af te slanken of om het energiegebruik te verhogen. Er zijn ook energiedrankjes die geranamine bevatten.
Lees meer