Volgens sommige fitnessinstructeurs is het zo klaar als een klontje. Als je vet kwijt wilt, dan moet je minder trainen met gewichten, en meer met de loopband, de roeimachine of de crosstrainer. Een uurtje krachttraining verbrandt misschien 200-300 kcal, een uurtje cardio 500-900kcal. Uitgemaakte zaak? We dare to disagree.
Lees meerDat meer bewegen goed voor je is, is wetenschappelijk al lang aangetoond. Een recent onderzoek, uitgevoerd door wetenschappers van de Harvard Universiteit, bevestigt dat niet alleen, maar maakt, dankzij een nieuwe meetmethode, ook duidelijk dat bij fitte mensen die sporten de vetverbranding sneller op gang komt.
Lees meerDat roken slecht is weten we al een tijdje. Je longen en je bloedvaten zijn er niet blij mee, je stinkt een uur in de wind en het plafond en het gezicht van je vriendin is één groot teken aan de wand dat er ooit betere tijden waren. Maar wist u dat rokers ook sneller spiermassa afbreken? Als dat geen reden is om stante pede – dus vandaag nog – te stoppen, dan weten wij het ook niet meer. Lees en huiver…
Lees meerWanneer je alle ‘revolutionaire’ en niet effectieve afslankmiddelen overboord hebt gegooid, blijven er een paar supplementen over die van nut kunnen zijn. Goed onderzocht, werkzaam en bij normaal gebruik ook veilig. Hieronder enkele ‘gouwe ouwen’.
Lees meerDe EFAA organiseert al weer de 17e Aerobic, Fitness en Clubmanagement Conventie. En wat locatie betreft is er niets zo inspirerend als Papendal (Arnhem), waar de conventie vorig jaar ook plaatsvond. De fitnessbranche lijkt nog steeds te groeien en steeds meer verschillende groepen te willen bedienen. De EFAA speelt daarop in door het aanbieden van een brede diversiteit aan lezingen en workshops. De conventie is zaterdag 15 en zondag 16 mei. Eigen Kracht is ook dit keer weer op de tweede dag aanwezig in een eigen zaal waarin 4 boeiende lezingen zullen worden gegeven. Datum: zondag 16 mei, locatie: Papendal. Kortom, warm aanbevolen.
Lees meerZe zijn schaars maar bestaan. Goed onderzochte sportsupplementen die nog werken ook. Hieronder vind je de drie meest effectieve en best onderzochte supplementen voor spierkracht en –massa die EigenKracht.nl voor je heeft kunnen vinden.
Lees meerDat bewegen goed voor je is, is geen nieuws. Dat bewegen voor mensen met een chronische ziekte als COPD of diabetes goed is, is op zich ook geen nieuws. Dat deze mensen nu met behulp van een eenvoudig meetinstrument zelf hun beweegregime kunnen managen, is wel nieuws. Prof. dr. Luc de Witte, verbonden aan de Universiteit Maastricht kreeg een forse subsidie om dit verder te ontwikkelen.
Lees meer
De Gezondheidsraad heeft dinsdag 13 april het rapport “Dopinggebruik in de ongeorganiseerde sport” aangeboden aan de heer Bart Zijlstra, Directeur Sport van het Ministerie van VWS. De Gezondheidsraad concludeert in haar rapport dat het gebruik van dopingmiddelen in de ongeorganiseerde sport aanzienlijke risico’s met zich meebrengt. De Gezondheidsraad doet aanbevelingen tot het uitvoeren van nader onderzoek en doet voorstellen om ernstige individuele gezondheidsschade van de gebruiker zoveel mogelijk te voorkomen of te beperken.
Lees meer
Op vrijdag 16 en zaterdag 17 april zal door de National Strength and Conditioning Association voor het derde, achtereenvolgende jaar een topconferentie worden gehouden in Nederland. Het is het tweede jaar dat voor Papendal is gekozen als locatie. Wederom is het Human Motion, een organisatie die cursussen en seminars van hoge kwaliteit aanbiedt, die de NSCA en wetenschappers en coaches van internationale allure naar de Lage Landen heeft weten te lokken.
Lees meerEiwit blijkt steeds meer eigenschappen te hebben waar een cosmetische sporter vrolijk van wordt. Het nuttigen van (liefst magere) eiwitten blijkt sterk thermogeen, eiwitopbouwend, spierafbraakremmend, hongerdempend en … de kipfilet, de kwark, de zeebaars en het hard/half/zacht gekookte paaseitje verbeteren ook nog eens het humeur. Is dat lekker? Ja dat is lekker! Een ode aan het eiwit.
Lees meer