Balansdagen zijn dagen waarop je calorisch in de min moet duiken omdat je eerder in de week energetisch flink in de plus bent gegaan. Een verstandig principe voor wie het gewicht onder controle wil houden. Maar onder je energiebehoefte duiken, knaagt dat niet aan je zuurverdiende spiermassa? Bodybuilders zijn bang dat de balansdagen uitlopen op katabole baaldagen. Daarom een geruststellend webbericht.
Lees meerIn de discussie over de oorzaken van overgewicht speelt ‘aanleg’ nog steeds een rol. De kans dat je te zwaar bent omdat het nu eenmaal in je genen zit, is, zo blijkt uit recent Brits onderzoek, echter zo klein dat het bijna te verwaarlozen is. Weer een ding minder waar je moeder of vader de schuld van kunt geven.
Lees meerHet aantal herhalingen tellen, klokken hoe lang een spier onder spanning staat, geobsedeerd zijn door gewichten… Het zijn allemaal prima manieren om afgeleid te worden van waar het bij (kracht)training om gaat: je snelle spiervezels prikkelen zonder je centrale zenuwstelsel af te branden. Dat doe je door explosief te trainen en je herhalingen te domineren. Waarvan akte.
Lees meerJe dacht misschien dat je nog redelijk in de bloei van je leven was, maar als je van bouwjaar 1959 of eerder bent, dan ben je oud. De door het NISB gecoördineerde campagne Fit for Life, die deze maand van start ging, gaat er alles aan doen om je als oudere de rest van je leven in beweging te brengen en te houden, want ‘Fit for Life is een beweging van mensen en organisaties die geloven dat we allemaal oud worden, maar niet oud hoeven te zijn.’
Lees meer
De decembermaand is traditioneel een maand van bezinning, al dan niet in de zak of bij de boom of tijdens een afdaling op de lange latten. Er valt dit jaar echter nog veel meer te overpeinzen. Gewoon voor de buis, met een boek of in de Beurs van Berlage, met als kernthema ‘de (on)volmaakte mens’. Het schijnt tot de menselijke natuur te behoren steeds ‘beter’, almaar ‘perfecter’ of nog veel rijker te willen worden. Een aantal programma’s, exposities en boeken buigen zich over die veronderstelling. Ter inspirine, hopamine … en Eigen Kracht.
Lees meerOp 2 december jl. zette de omroep Llink in het tv-programma Koopkracht een aantal afvalmythes nog eens helder op een rijtje. In krap vierentwintig minuten werd een ontluisterend beeld geschetst van de illusies waar de gemiddelde Nederlander in gelooft als het om afvallen gaat. Reclame lijkt vaak effectiever dan voorlichting als het om tegen gaan van overgewicht gaat. Totdat de onzin eens haarfijn wordt gefileerd. Er is nog hoop.
Lees meerMusea zijn er in soorten en maten. Van groots opgezette rijksmusea als in Amsterdam tot regionale musea, zoals het Groninger museum, tot kleinere gemeentelijke of particuliere musea. In de laatste categorie wordt op 3 december in museum Gouda de tentoonstelling ‘Doping!’ geopend. Het is een initiatief van het Nationaal Farmaceutisch Museum De Moriaan, in nauwe samenwerking met de Dopingautoriteit. In de drie maanden durende tentoonstelling wordt een breed overzicht gegeven van de geschiedenis en praktijk van doping. Ook worden er diverse lezingen gegeven. Komt dat zien én horen!
Lees meerWorden we doorgaans bestookt met waarschuwingen om vooral niet teveel te eten, vorige week bereikte ons via verscheidene populaire media het bericht dat we best 400 kilocalorieën extra per dag kunnen gebruiken. De bekende calorierichtlijnen – 2500 kcal/dag voor mannen en 2000 kcal/dag voor vrouwen – zouden te zuinig zijn. Goed nieuws voor iedereen die van lekker eten en drinken houdt. Maar voordat je je bord nu nog eens extra vol schept, is het raadzaam om dit hoopgevende bericht kritisch onder de loep te nemen.
Lees meerHet lijkt zelfs bodybuilding.com, een online forum en winkel voor bodybuilders, te gortig te worden. Onlangs haalde men op verzoek van de FDA 65 voedingssupplementen terug, waarvan het vermoeden bestaat dat ze illegale dopinggeduide middelen zouden bevatten. Dit is in lijn met een trendanalyse die het RIVM in opdracht van de Inspectie voor de Gezondheidszorg publiceerde, waarin de conclusie werd getrokken, dat illegale afslankmiddelen (in Nederland aangetroffen) steeds gevaarlijker worden. Het topje van de ijsberg?
Lees meerOnlangs verscheen in Journal of Health Psychology een studie naar de relatie tussen meer bewegen en de perceptie die bewegende en inactieve mensen hebben van hun lichaam. En, zoals wel vaker bij onderzoeken door psychologen, de conclusie is ‘voer voor psychologen.’ Een dilemma om even over na te denken.
Lees meer