Krachtsporters en fitnessers die veel trainen op machines krijgen een verkeerd idee van hoe sterk ze nu precies zijn. Ze overschatten hun eigen kracht, en dat kan ze lelijk opbreken als ze gaan trainen met vrije gewichten. Maar gelukkig zijn er wetenschappelijke studies, statistiek en formules. Ogenschijnlijk saai, maar toch wel heel erg praktisch. Vandaar.
Lees meerIn de strijd tegen overgewicht moet je waardevolle instrumenten niet afschieten, maar koesteren. Toch heeft het in de gaten houden van hoeveel energie je dagelijks tussen neus en lippen steekt de afgelopen decennia flink wat kritiek gekregen. Uit de hoek van populaire dieetgoeroes, uit de hoek van trendgevoelige diëtisten en, recent, uit de hoek van Annemarie Mol, hoogleraar antropologie van het lichaam. Een hele mond vol…
Lees meerBij een recent in The New England Journal of Medicine verschenen grote studie is gebleken dat eiwit een belangrijke rol speelt bij gewichtscontrole. Trouwe lezers van deze website zal het niet ontgaan zijn dat wij helemaal voor een wat hogere eiwitconsumptie zijn, en niet alleen nadat je een berg bent afgevallen…
Lees meerZou er ook een ‘rechter in de regio’ bestaan die een oordeel uitspreekt over krachttrainingsoefeningen, gewis, hij zou ‘one-arm rowing’ omschrijven als een ‘milde klassieker voor rugmassa’. Klassiek omdat rugwijdte en dikte zeker gestimuleerd worden door deze oefening, zoals elke ervaren ijzervreter zal beamen, en mild omdat de onderrug bij deze eenzijdige variant van de barbell row, redelijk wordt ontzien. Wij zeggen: ‘DOEN!’
Lees meerPlyometrics is een trainingsvorm die je in krachthonken weinig tegenkomt. Als iemand in een sportschool plyometrische oefeningen doet, dan is dat meestal een vechtsporter of een basketballspeler.Toch ziet het ernaar uit dat ook voor bodybuilders en andere krachtsporters plyometrics interessant is. Plyometrische oefeningen kunnen krachtsporters helpen aan meer spiermassa, vermoeden sportwetenschappers.
Lees meerOld school bodybuilders hadden er een handje van de training van een spiergroep af te sluiten met een set hoge herhalingen. In het spierenjargon is dat een ‘pompsetje’ gaan heten omdat je van die praktijk de spieren flink ‘opblaast’, maar eigenlijk is de pompset geboren uit de behoefte bij afnemende kracht de intensiteit van de training vast te houden. En wel omdat ze merkten dat je op die manier extra spiergroei kon afdwingen. Laat de wetenschap hen nu weer eens gelijk geven. De moraal: zeg nooit ‘ouwelullenwagen’ tegen mannen die hun sporen verdiend hebben.
Lees meerZweten is een manier om de lichaamstemperatuur te reguleren. Vrouwen zweten minder dan mannen. Japanse wetenschappers gingen op zoek naar die verschillen en de invloed van een fysieke inspanning op de zweetproductie.
Lees meerTerwijl dopingtests de ene na de andere sporter betrappen op een efedrine-achtige substantie merken nu ook eigenaars van sportscholen dat er een obscure stimulerende verbinding is teruggekeerd. Het doopceel van methylhexanamine gelicht.
Lees meerDe website Eigen Kracht startte negen jaar geleden als de Lijf, Sport & Middelen-website. Sinds die tijd heeft de site geregeld ‘kleine beurten’ ondergaan. Zo veranderde de naam in Eigen Kracht.nl en werden diverse cosmetische veranderingen en enkele uitbreidingen doorgevoerd. Omdat de campagne qua uiterlijk veranderde moest de site natuurlijk ook mee en werd het tijd voor een ‘grote beurt’. Niet alleen het ‘jasje’ is nu aangepast, maar alles is drastisch veranderd, geactualiseerd en er zijn vele nieuwe handige items te vinden.
Lees meerHet rommelt rond het afslanksupplement conjugated linoleic acid aka CLA. Volgens onderzoek van de Amsterdamse voedingshoogleraar prof. Martijn Katan kleeft aan CLA hetzelfde risico als aan de gevreesde transvetzuren. Eigenlijk hadden we dat kunnen weten, want strikt genomen zijn CLA’s transvetzuren. Een webbericht volgens de formule ‘eerst het zoet, dan het zuur’.
Lees meer