Of we nu in België, Nederland, Chili of de Verenigde Staten wonen, om de haverklap verschijnt er weer een nieuw onderzoek waaruit blijkt dat we gemiddeld weer een beetje dikker zijn geworden. En altijd draaft er dan weer een deskundige op die ons komt vertellen hoe dat toch mogelijk is. ‘We eten steeds meer, maar bewegen steeds minder’, krijgen we dan te horen. ‘De balans is zoek.’ Het klinkt heel aannemelijk, maar het klopt niet.
Lees meer
Dit weekend is er in de jaarbeurs te Utrecht weer de Fitness & Health Benelux beurs, een trekker voor iedereen die aan fitness doet, in de branche werkzaam is of er anderszins bij betrokken is. De Dopingautoriteit geeft ook dit jaar weer acte de présence en is met een stand het hele weekend aanwezig. Langsgaan loont altijd…
Lees meer‘Bewegen is Medicijn’ was het motto van het Personal Training en Clubmanagement Congres, dat vorige maand in Veldhoven werd gehouden. Beloofd is de presentaties op de website te zetten. De presentaties werden goed bezocht en enthousiast ontvangen.
Lees meerErvaren krachtsporters en trainers zijn het er over eens: de beste oefening voor je benen is de squat. Als je squat op de juiste manier, dan haal je alles uit je beenspieren wat er in zit. Om je daarbij te helpen plukten we uit recente wetenschappelijke studies vijf dingen over de squat die je misschien nog niet weet. Pas ze allemaal toe, en de allerbeste beenoefening wordt nog beter.
Lees meerMensen die hardlopen in de buitenlucht voelen zicht energieker en fitter dan mensen die lopen op een loopband in de sportschool. Daarnaast maakt joggen in de natuur gelukkiger dan sporten in een niet-natuurlijke omgeving. Blijkt uit een meta-analyse van 25 studies. Waarom kijken wij daar nou niet van op…
Lees meerMannen en vrouwen die willen afvallen onderschatten schromelijk de mogelijkheden van krachttraining. Dat roepen wij hier al jaren, maar volgens bewegingswetenschappers van de University of Missouri hebben we nog meer gelijk dan we al dachten. Volgens de onderzoekers reduceert het trainen met gewichten het aantal kilo’s vet die je aankomt als je stopt met een afslankdieet. Sonja, ben je wakker? Zzzzzzzzz…
Lees meerJaarlijks publiceert IDEA, ’s wereld grootste belangenorganisatie voor fitness professionals, haar IDEA Fitness Programs & Equipment Trends Report. Onlangs verscheen de vijftiende editie. Daarnaast zoomt de organisatie in op de meest populaire workouts. Ben jij al ‘Fast, furious and functional’ bezig?
Lees meerDat spieren een geheugen hebben is een oude gedachte in (kracht) sport, en menige sporter zal het beamen: wie getraind is en er al dan niet gedwongen een tijdje tussenuit moet, gaat niet terug naar af maar komt betrekkelijk snel weer op het oude niveau. Kwestie van een goed spiergeheugen?
Lees meerVroeger was je te dik, maar je hebt je daarbij niet neergelegd. Je let nu op je eten, je traint met gewichten of je doet aan cardio. En je gooit je magere eiwitconsumptie omhoog. De weegschaal en je kleren geven aan dat je aanpakt werkt. Maar die six-pack, die strepen op je borst, die spieren die pal onder je huid liggen, die weigeren zich te laten zien. Herkenbaar? Dan hebben we dit stukje voor jou geschreven.
Lees meerIs bankdrukken met een vrije halter niet beter dan bankdrukken met een Smith-machine, was de vraag van bewegingswetenschappers van California State University. Het antwoord is ja, en dat was het voor vrij door de knieën gaan met een halter ook al. Wordt het nu een uitruil tussen meer spieren activeren versus veiligheid, of is er nog meer aan de hand? ‘Dokter Jacobo, ken u effe komme?’
Lees meer