Als je de veertig bent gepasseerd en een tijdje traint met gewichten, dan merk je de dagen na een intensieve workout dat je ouder aan het worden bent. Dat beurse gevoel in je spieren, die rare pijntjes in je gewrichten en dat gevoel van vermoeidheid, dat had je vroeger toch niet? Misschien, zo denk je bij je jezelf, heb je na je trainingen langere rustperioden nodig.
Lees meerIn de meest obscure uithoek van de supplementenindustrie stoppen bedrijven farmacologische stoffen zoals SARM’s, groeihormoonverhogers en allerlei amfetamineachtige stoffen in hun producten. Uiteraard horen dit soort riskante stoffen niet in supplementen thuis, maar er is nog een andere reden waarom je die producten beter links kunt laten liggen. Ze bevatten meestal iets anders dan de fabrikant beweert.
Lees meerMeer of minder doen, het is een klassiek vraagstuk waarin beroemde partijen lijnrecht tegenover elkaar stonden. Voor de jongere generatie lezers doen we die stammenstrijd nog eens kort uit de doeken, om direct daarna de huidige wetenschappelijke stand van zaken aan bod te laten komen. Doe er je voordeel mee, het scheelt massa én kracht!
Lees meerDallas McCarver en Joanna Wilson hebben meer met elkaar gemeen dan dat ze aan bodybuilding deden en op verdacht jonge leeftijd zijn overleden. Journalisten hebben hun dood in verband gebracht met één van de meest riskante dopingmiddelen in het sportschoolcircuit.
Lees meer
De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) waarschuwt voor de aanwezigheid van de schadelijke stof DNP op de Nederlandse markt. DNP is een toxische stof die bij gebruik ernstige gezondheidsgevolgen kan hebben. Het vermoeden bestaat dat DNP wordt verwerkt in illegale middelen die door bodybuilders worden gebruikt. De NVWA roept op om illegale verkoop van het middel of middelen die de stof DNP bevatten te melden.
Lees meerDropsets of aflopende sets, zoals deze methode om krachttrainingsoefeningen te intensiveren ook wel heten, is voor ervaren bodybuilders en fitnessfanaten geen onbekende techniek om kracht en spiermassa te vergroten. Uit onderzoek blijkt dat de dropset even effectief is als een traditioneel afgewerkte set, maar het voordeel van de dropset zit hem in de bespaarde tijd. En dat is mooi, natuurlijk. Wel strategisch aanpakken om niet van de drop in een dip te raken.
Lees meer
Voeding is altijd haar basis geweest, vooral plantaardige voeding. Dierenliefhebber die liever geen vlees op haar bord ziet. Al een leven lang met sport bezig in allerlei varianten, van turnen tot fitness. Beschikt over een zeldzaam fraaie fysiek, en wil dat graag zo houden. Een recente tegenslag toonde haar opnieuw hoe belangrijk gezondheid is.
Lees meerProducenten van voedingssupplementen zijn niet vies van rages. In het verleden waren groene thee en resveratrol bijvoorbeeld helemaal hip, en nog niet zo lang geleden struikelde je over de supplementen die je slank en gespierd maken doordat ze de positieve effecten van vasten zouden nabootsen. En op dit moment zijn supplementen met een vermeend anabool effect op spiercellen helemaal de bom.
Lees meer
Wie wel eens een krant leest of journaals bekijkt, weet dat er de laatste tijd veel geschreven en gesproken wordt over de ‘gewone, hardwerkende Nederlander’, en dat het de hoogste tijd wordt om die nu eindelijk eens te laten meeprofiteren van een gunstig economisch klimaat. Wij ondersteunen dit van harte, en menen er daarom goed aan te doen die gewone, ongetwijfeld ook hard trainende Nederlander te verblijden met een update over eiwit waaruit blijkt dat er best een forse bonus aan zit te komen. Laat maar wapperen, die driekleur!
Lees meerHet opwarmen van spieren heeft nut, in ieder geval om het blessurerisico te beperken, maar ga je er ook meer door tillen, is de vraag. Dat lijkt voor beginners anders te liggen dan voor gevorderden en voor het werken met loeizware gewichten weer anders te zijn dan voor submaximale inspanningen. Hieronder wat wetenschappers er over kwijt willen.
Lees meer