Arnold Schwarzenegger is 76 jaar en nog lang niet van plan uit de schijnwerpers te treden. Op Netflix valt sinds kort het drieluik ARNOLD atleet, acteur en Amerikaan te bekijken. We zien ARNOLD daarin zoals ARNOLD graag wil overkomen. Eigen Kracht helpt ARNOLD daarbij met een paar kleine kanttekeningen.
Lees meer
Hoewel krachttraining voor fitness en bodybuilding een laag blessurerisico kent, raken er jaarlijks toch veel sporters geblesseerd. Fitness kent nu eenmaal veel beoefenaars. Nu is een blessure natuurlijk de nachtmerrie van elke fanatieke sporter. Niemand zit te wachten op een negatieve verhouding spiermassa en vetmassa. Maar ook niet op een onnodig lang herstel. Extra aandacht voor voeding is dan meer dan ooit geboden. In plaats van je teleurstelling met hamburgers en bier te lijf te gaan, moet je investeren in je genezingsproces.
Lees meer
Vanaf de jaren negentig hebben fitnessfanaten en bodybuilders zitten bekvechten over de vraag of het zin heeft om supplementen met AKG te slikken. Die discussie is nu wel voorbij. Het antwoord luidt ‘misschien een heel klein beetje’. Maar nu begint weer een andere discussie. Kun je langer leven als je AKG gebruikt?
Lees meer
Tijdens de Ramadan mag tussen zonsop- en ondergang niet gegeten en gedronken worden. Trainen kan voor fitnessers die zich aan de Ramadan houden een hele uitdaging zijn. Hoe daar de training op aan te passen is recent in een interessante publicatie onderzocht.
Lees meer
Je inhouden is helemaal geen slechte eigenschap. Je hoeft niet elke set tot het gaatje te gaan om vooruitgang te boeken. Er bestaat zoiets als overtraining, tenslotte. Dus reps in reserve houden is prima, als je er maar niet teveel achter houdt. Laat uit onderzoek nu blijken dat veel krachtsporters te licht trainen en er goed aan doen wat minder reps in reserve te houden.
Lees meer
Nu we voor tropische temperaturen niet meer naar het buitenland hoeven en veel boeren van de varkensfok overschakelen op de druiventeelt, lijkt de behoefte aan ijsbaden toe te nemen. Niet alleen om gewoon af te koelen maar ook voor de vermeende effecten van ijsbaden op spierherstel en spierkracht. Voor die ijskoude duik genomen gaat worden is het verstandig eerst de zaken eens koeltjes op een rijtje te zetten.
Lees meer
Veteraan Ronny Sudiono is een natural bodybuilder in hart en nieren, met een passie voor poseren. De dramatische expressie van een goed ontwikkeld lichaam in shape is een visueel spektakel, vindt hij. Daar komt tot uitdrukking waar het in natural bodybuilding om gaat: vanuit een gezonde basis bouwen aan je lijf en leven in balans. Noem het maar holistisch.
Lees meer
Voor bodybuilders en fitnessfanaten is voldoende slaap net zo belangrijk als een dieet met voldoende eiwitten, of een goed trainingsschema. Zonder een structureel goede nachtrust blijft het ontwikkelen van een goede fysiek slechts een vage wensdroom. Daarom een dringend advies buzzers en oppeppers in de prullenbak te mikken en vooral niet te denken dat uitslapen na een avond stevig stappen hetzelfde is als goed slapen.
Lees meer
Als het aan overheid, bedrijven en supermarkten ligt, eten we straks allemaal fors minder dierlijke producten. De voedingsmiddelen die nu nog de hoeksteen van hun voeding vormen, zullen in de groene transitie schaars en prijzig worden. Moet de krachtsporter de borst nat maken?
Lees meer
Weinig basisbegrippen uit de fysiologie zorgen in fitness voor zoveel hardnekkige misverstanden als ‘vetverbranding’. Het lijkt eenvoudig: je hebt teveel vet op je lijf, dat wil je verbranden en liefst zo snel mogelijk. Een ‘optimale vetverbranding’ is dé oplossing. Dus, fluks op de spinningbike gesprongen of op de loopband gestapt en gáán met die vetten!
Lees meer