En voor de zoveelste keer is er iets helemaal mis met een bodybuildingsupplement. Een Pools antidopinglaboratorium heeft een mysterieuze amfetamine gevonden in NOX PUMP, een preworkoutsupplement van Dorian Yates Nutrition.
Lees meerBeginners bekijken in de sportschool is een vermakelijk maar ook verontrustend schouwspel. Naast onwetendheid speelt (vooral bij mannen) het ego vaak een woordje mee. Misschien wel nergens meer dan bij de uitvoering van het klassieke bankdrukken: King of Upper Body Exercises. Van wat er bij die oefening dan allemaal aan fratsen uit de kast komt om het ijzer omhoog te krijgen, kan een uitputtende beschrijving worden gegeven. Dat doen we hier uit pure medemenselijkheid niet. Slechts twee pijnlijke missers noteren we, nog vaak gezien, bij makkers die er toch al wat jaren training op hebben zitten. Au!
Lees meer
Een bodybuilder die recent overstapte op vegetarische voeding, verloor flink wat kilo’s spiermassa. Dat kan natuurlijk nooit de bedoeling zijn. We legden zijn hulpvraag om voedingsadvies voor aan Jurgen Verweijen, Cleane Kneiter en al jaren een fanatiek pleitbezorger voor vegetarische voeding. Want, beter voor mens, dier en milieu. In zijn bijzijn laten we het onbeschaamd kluiven dan ook achterwege en kiezen wijselijk voor de vegaburger. Lees en leer...
Lees meerEigen Kracht heeft de afgelopen jaren meer dan eens de alarmklok geluid nadat laboratoria hadden ontdekt dat er in sportsupplementen stoffen zaten die daar niet in thuis horen. Maar hoe zit dat eigenlijk met de huis-tuin-en-keuken-supplementen die je kunt kopen bij de drogist? De capsules met granaatappel, druivenpit-extract en ginkgo.
Lees meerGoed ontwikkelde kuitspieren zie je niet vaak meer. Dat vereist namelijk doorgaans nogal wat intensieve arbeid, want kuiten staan bekend als een bijzonder koppige spiergroep, die hardnekkig iedere groei weigeren. Kuiten worden in het bodybuildingwereldje vaak ‘diamond calves’ genoemd. Maar gaan er juist daarom niet ‘eeuwen’ van hoge druk overheen voor je eindelijk wat kan laten zien? De visie van ‘Calf Master’ Hans Kroon.
Lees meerAls je meer en beter gaat slapen, bouw je waarschijnlijk meer spiermassa op en verbetert je lichaamssamenstelling. Voor bodybuilders en fitnessfanaten is voldoende slaap net zo belangrijk als een dieet met voldoende eiwitten, of een goed trainingsschema. Dus, eerherstel van de nachtrust.
Lees meerSpieren zijn niet alleen mooi, en nuttig - zeker voor wie zware arbeid moet verrichten - maar spieren zijn ook gezond. We wisten al dat een flinke spiermassa beschermt tegen diabetes type-2, maar het beschermt volgens nieuwe inzichten ook tegen kanker, hart- en vaatziekten en nog een heleboel andere ziekten. En wetenschappers beginnen eindelijk te begrijpen hoe.
Lees meerHet is niet niks wat de supplementenindustrie serieuze sporters, bodybuilders en fitnessfanaten zoals jij te bieden heeft. Een exotische alg die je spiergroei versnelt. Een cactus waarmee je moeiteloos kunt afslanken. Een stof in druiven die je tot op hoge leeftijd fit houdt. Volgens de industrie kan het allemaal. Maar wetenschappers twijfelen…
Lees meer
Je kent supersets waarschijnlijk als een techniek waarmee je in relatief weinig tijd workouts kunt afronden. En dat klopt, rapporteren Braziliaanse sportwetenschappers in Journal of Strength and Conditioning Research. Maar volgens de Brazilianen kun je met supersets niet alleen in kortere tijd een workout afronden, maar ook intensiever trainen.
Lees meerHet zal zelfs de minder frequente bezoeker van onze website direct opvallen: Eigen Kracht is vernieuwd. Het gele logo is gebleven, maar de vertrouwde, speelse ‘zuurstokkleuren’ zijn vervangen door een stemmig antraciet, waarachter een muurtje verschijnt dat een beetje doet denken aan stoere old school gyms waar hard gewerkt wordt aan een goede basis. Dat is natuurlijk wel waar het bij Eigen Kracht om blijft draaien: vertrouwen in eigen vermogen en van daaruit aan de doelen werken die je zelf hebt gesteld: of je nu slanker, strakker of sterker wilt worden.
Lees meer