Het is hoogzomer en je bent echt niet te lui om het ene been voor het andere te zetten of een dumbbell in beweging te brengen, maar er zijn grenzen. Met hysterische temperaturen en hoognodig herstel in het achterhoofd is een mens al snel op zoek naar iets minder vermoeiends. Enter, de eigentijdse flitsfitnessapparaten die precies die belofte doen: het hoeft niet lang te duren om toch effect te hebben. Is dat lekker of is dat niet lekker?
Lees meer‘Spanning op je spieren houden’ is meestal het motto in de gym. Je mag geen moment verslappen op straffe van een extra kans op spiergroei te verspelen. Het trainingsprincipe is door Masterblaster Joe Weider gepopulariseerd als het Continuous Tension Principle. In dit webbericht houden we dit principe tegen de loep. Want Joe hield van overdrijven en verkocht verzinsels vaak als feit. Een principe dat hem geen windeieren opleverde.
Lees meerHet streven naar een perfect lichaam en een spannend leven, het ideale plaatje kortom, begint zo langzamerhand voor het broodnodige tegenwicht te zorgen. Body Positivity heet de beweging die zich inzet voor meer diversiteit en een positief lichaamsbeeld voor iedereen die niet direct aan de norm van volmaaktheid voldoet. Dikke doei dus, voor al die shamers.
Lees meer
Germain Reiziger is een sporter met een hele drukke agenda: echtgenoot en vader van drie kinderen, full time baan, traint zes dagen per week en volgt ook nog een studie. Hoe die het doet? Kwestie van prioriteiten op een rijtje en strak management. Beetje passie ook, natuurlijk. Misschien wel een beetje veel.
Lees meer
Lang is gedacht dat lichaamsvet vooral een voorraadschuur is, aangelegd voor magere jaren. De afgelopen decennia hebben wetenschappers echter ontdekt dat vetweefsel heel actief is en dat het veel meer doet dan alleen energievoorraden aanleggen. Vetweefsel blijkt een heus orgaan te zijn, een orgaan met een eigen, nogal dwingende, agenda. Wetenschappers Mariëtte Boon en Liesbeth van Rossem schreven er een vet belangrijk boek over. Lezen dus, die hap!
Lees meerNet als in de krachttraining zijn er ook in duurtraining verschillende stromingen als het gaat om hoe intensief er getraind moet worden. Kort, maar loeizwaar of rustig aan en juist langer? Zoals zo vaak zal de waarheid ergens in het midden liggen. In dit webbericht laten we het ijzer (heel) even vallen en duiken we in de wereld van duurtraining. Of zoals we in de gym zeggen: cardio voor de puf. En als steeds ons advies, train naar vermogen en maak het niet te gek.
Lees meerSappen zijn hip, de ene smoothiebar na de andere verschijnt in het straatbeeld. Foodies zijn er gek op, want het ziet er lekker en gezond uit en op tropische dagen doet zo’n ijskoude vruchtenmix uit de blender het hartstikke goed. Even een plaatje op Insta posten en de dag kan niet meer stuk. Maar al die sapjes bevatten behoorlijk wat calorieën die beter besteed kunnen worden aan voeding met wat meer substantie. De hoogste tijd om te ontsappen.
Lees meerEr zijn niet zo verschrikkelijk veel ingrediënten in supplementen waarvan onomstotelijk vaststaat dat ze sporters gespierder en sterker maken, en er zijn eerlijk gezegd ook niet zoveel ingrediënten in supplementen die daar dicht tegen aanzitten. Dus als uit een onderzoek van het werelddopingagentschap WADA blijkt dat ecdysteron een anabole werking heeft, weten wij al over welk onderwerp we deze week een bericht voor Eigen Kracht gaan schrijven.
Lees meerEen webbericht bomvol gevarieerd nieuws: over de Eigen Kracht-dag, een nieuwe Cleane Kneiter, een E-learning course voor fitnessinstructeurs in den dop, de Consumentenbond zet de schijnwerper op de Supplementenwijzer App, en de beste bronnen over supplementen op internet in een Eigen Kracht line-up op de website. We steken de loftrompet, want bijblijven is een must.
Lees meerBij Amerikanen is het nogal eens ‘oorlog’ wat de klok slaat. De ‘war on drugs’, de ‘war on cancer’, en zo is er ook een ‘war on obesity’, in fitnessjargon wel ‘the battle of the bulge’ genoemd. De trouwe lezer van onze website weet dat wij voeding (minder, minder) als een belangrijke sleutel tot gewichtsreductie zien. En aan de bewegingskant naast het blokje om met Fikkie zien we ook een stevige rol weggelegd voor krachttraining. Daarover gaat dit webbericht. Straktrekken, die broekriem!
Lees meer