Die standby-spieren weer een flinke kick in de spiervezels geven om nieuwe spiermassa af te dwingen. Je weet dat je af en toe weer stevig aan de bak moet. Dat kan met klassieke trainingstechnieken voor gevorderden als pre-exhaustion en supersets is het vaak gehoorde advies. Een verse blik op twee real old school mofos.
Lees meerOp schade zit niemand te wachten: vertraging, papierwerk, schuldvragen, financiële stroppen, bedorven humeuren, honden die de bui al zien hangen... Maar in spierenland geldt, bij hoge uitzondering, het motto ‘zonder schade geen spieren’. Maar of dat altijd met pijn gepaard moet gaan? Moeite en inzet zijn wel strikte vereisten. Over de nuttige bijdrage van schade aan spierhypertrofie.
Lees meer
‘Als je genoeg kennis hebt van anabole steroïden, dan kun je ze redelijk veilig gebruiken.’ Dat vertellen anabolengoeroes in de gym en op het web tenminste. Daarmee gaan ze ervan uit dat anabolengebruikers weten wat er precies in hun pillen en ampullen zit. Volgens een nieuw Nederlands onderzoek is dat absoluut niet het geval. Daardoor is de anabolenkennis in het circuit praktisch nutteloos geworden.
Lees meer
Op donderdagmiddag 16 december 2021 organiseert de Dopingautoriteit samen met het Spaarne Gasthuis het Symposium 10 jaar Anabolenpoli. Het symposium vindt plaats in het Teylers Museum te Haarlem en is ook via de livestream te volgen.
Lees meerKrachtsporters maximaliseren waarschijnlijk hun spiergroei als ze vlak voordat ze gaan slapen een eiwitshake drinken. Dat kun je afleiden uit een studie die Nederlandse onderzoekers deze maand publiceerden in de Journal of Nutrition. Voor ons een aanleiding om ons eiwitdossier weer eens bij te werken. Voor jou misschien een aanleiding voor een voedingsexperiment.
Lees meerIs reukzouten snuiven de nieuwe buzz waar de fanatieke fitnesser mee aan de slag moet voor heavy duty training? In powerliftkringen zijn ‘smelling salts’ weliswaar geen onbekende, maar dat betekent nog niet dat je naast je preworkout ook bij elke zware beurt aan het ammoniagas moet. Daarom raden we je aan dit webbericht eens goed te lezen.
Lees meerDat eenmaal opgebouwde spiermassa zich na een periode van spiermassaverlies toch relatief snel weer laat heropbouwen, wordt in de krachtsport op het conto van het ‘spiergeheugen’ geschreven. Maar bestaat dat zogenaamde geheugen wel, en hoe werkt dat dan? En hebben spieren misschien ook een eigen wil, een ego zelfs?
Lees meer
Moderne mensen zijn drukke mensen, ze hollen voortdurend van hot naar her voor studie, werk, sociale verplichtingen en leuke dingen doen, en dan wil je natuurlijk ook tijd maken voor je trainingen. Met zo’n drukke agenda wil de stressometer wel eens een paar fikse pieken laten zien. Oplossing? Minder sets per spiergroep per week, met maximaal effect. Het kan.
Lees meerBij Eigen Kracht houden we niet alleen van een stevige kop om onvermoeibaar de wetenschappelijke literatuur te doorploegen, maar ook omdat het je maximaalkracht en power vergroot. Er is een fikse stapel keihard bewijs dat het zo werkt, bij mannen. En vrouwen dan, hoe zit dat bij vrouwen? Zijn toch ook mensen? Antwoord: pas sinds kort druppelt er degelijk bewijs binnen dat vrouwen ook baat hebben bij een bakkie. Dat wist de buuf natuurlijk allang.
Lees meerDingen dragen moeten we allemaal, van overbeladen big shoppers tot zwaar materieel verslepen bij verhuizing of verbouwing. Boeren weten van nature hoe ze met zware objecten om moeten gaan, maar stadse lieden kunnen nog wel wat functionele kracht gebruiken. Handig voor in de gym en voor zware klussen in en om het huis. Een sterke vrouw is daarbij ... onmisbaar.
Lees meer