Tristan Sewgobind: duurzame naturalsporter
Tristan Sewgobind (33) behoort tot de eerste lichting Cleane Kneiters. Eigen kracht sprak toentertijd met een student en vrijgezel. Inmiddels is hij afgestudeerd meester in de rechten, geeft hij met veel succes wiskundeles op een zwarte school in Rotterdam-Oost en is ‘hoofd’ van een gezin. Heeft onze kneiter nog wel tijd voor het ijzer, vroegen wij ons af, en voert hij het naturalvaandel nog steeds hoog?
Je combineerde fitness en voetballen. ‘Dat doe ik nog steeds. Er is bijna geen moment geweest dat ik niet trainde. Toen mijn dochtertje werd geboren was het wel even hectisch. Trainde ik soms een of twee weken helemaal niet. En ook toen ik bezig was met mijn scriptie voor mijn studie rechten waren er korte periodes dat ik niet kon trainen. Ik moest prioriteiten stellen. Maar inmiddels zit ik weer in mijn oude ritme.’
Meester in de wiskunde
Je geeft les op een VMBO in een achterstandswijk. ‘Dat klopt. Zo’n zeven jaar geleden vroeg een vriend of ik wiskundeles wilde geven. Op een zogenaamde zwarte school, met zogenaamd moeilijke kinderen. Ik zei ja, en voelde me vanaf het eerste moment helemaal thuis. Oorspronkelijk wilde ik officier van justitie worden, maar ik denk dat ik op deze manier ook een positieve bijdrage kan leveren aan de maatschappij. Ik ga elke dag met veel plezier naar mijn werk.’
Wiskunde is niet bepaald het favoriete vak van de meeste leerlingen. ‘Dat ligt er maar aan hoe je het vak geeft. Ik heb veel krediet bij mijn leerlingen opgebouwd, door met respect en humor les te geven. Een collega vertelde me dat ik mijn succes voor de klas deels te danken had aan mijn fysieke verschijning. Leerlingen vragen me of ik aan bodybuilding doe en dan vragen ze ook of ik gebruik. Dan kan ik het verhaal van Eigen Kracht mooi vertellen. Dat fitness, krachttraining zeer goed te doen is zonder schadelijke middelen. Daarna merk ik dat ze me zijn gaan googlen en dan blijkt dat ze onder de indruk zijn. Een aantal van mijn leerlingen is door mijn enthousiaste verhalen zelf gaan trainen op de sportschool. Vanmorgen nog heb ik een van mijn leerlingen meegenomen naar de sportschool. Hij had wat last van overgewicht en hij wilde weten of hij met fitness zijn overgewicht kwijt kon raken.’
Training
Ondanks een heel druk leven train je weer volop. Hoe ziet nu je training eruit? ‘Een kwestie van goed plannen. Als ik thuis kom van werk, dan moet mijn vriendin vaak werken, ze is sportinstructrice. Mijn stiefzoon van zestien past dan even op de kleine. Dan kan ik gaan trainen. Dus maandagavond, dinsdag, donderdag, zaterdag en zondag trainen zou mooi zijn. Vijf keer trainen lukt echter nooit, ik ben tevreden als ik drie goede trainingen per week kan afwerken.
En vrijdagavond staat er zaalvoetbal op het programma. Soms valt er een training uit in verband met vergaderingen op school of omdat ik bij de kinderen wil zijn.’
Duurzame spieren
Je was ‘vroeger’ een liefhebber van af en toe een topbeurt, een maximale beurt met 150-160 kg op de bank. Nog steeds? ‘Nee, ik ben bang voor blessures. Ik train gemiddeld vier sets van 12 reps en als ik bijvoorbeeld biceps en triceps superset, dan maak ik tweemaal 12 reps achter elkaar. Met mijn huidige trainingsschema houd ik mijn lichaamsgewicht van 86 kilogram op peil. Ik heb gemerkt dat ik in de periode dat ik af en toe wat minder kon trainen, niet meteen ‘vet’ werd en mijn spiermassa behouden bleef. Ik ben ervan overtuigd dat alles wat je natural opgebouwd hebt ook een duurzaam karakter heeft.”
Doordouwen
Je sprak in je eerste interview met Eigen Kracht dat je ook aan cardio deed. Is dat nog steeds het geval? ‘Jazeker. Ik rijd van Rotterdam-Zuid dagelijks op de fiets naar Rotterdam-Oost. Dat is bij mekaar tweemaal een half uur. De Brienenoordbrug is een pukkel die ik met een hoog verzet neem. En ja, ik fiets in weer en wind, zonder motortje. Echt een prima cardiotraining!’ Je voetbalt maar één keer per week. Is dat niet wat weinig. ‘Dat is alleen ’s winters. ’s Zomers voetbal ik twee, tot driemaal per week buiten. Buiten voetballen is heerlijk. Dat deed ik als kind al.’ Is er qua voeding veel veranderd? ‘Niet echt veel. ’s Ochtends een groot bord pap. ’s Middags nog maar zes sneetjes oerbrood aangevuld met kwark en fruit. ’s Avonds gewoon wat de pot schaft. Met dit voedingsbeleid voorkom ik lovehandles…’
Nog een laatste advies? ‘Blijf vooral trainen. Ook als de omstandigheden moeilijk zijn, dat geeft respect. Doorzetten. Dat advies geef ik ook mijn leerlingen mee.’
Meer over Tristan is hier te vinden.