Inspanning gemeten
Als je ergens naar toe wilt dan is het handig je vertrekpunt te weten. Dat geldt ook voor een ieder die slanker, strakker, sterker of in betere conditie wil geraken. Om iets te weten moet je meten. Klinisch inspanningfysioloog Tim Takken schreef een uitgebreid en praktisch Nederlandstalig boek over inspanningstests.
Maximaal zuurstofopnamevermogen
Bij veel fitnesscentra zit het standaard bij de intake. Naast allerlei andere gegevens, zoals lengte, gewicht, vetpercentage, trainings- en ziektegeschiedenis wordt vaak ook een conditietest uitgevoerd. Nieuwe cliënten worden gevraagd op een stationaire fiets plaats te nemen en gedurende een bepaalde tijd met een bepaalde trapfrequentie te fietsen. Gelijktijdig wordt de hartslag gemeten. Uit de test komt een conditiewaarde, meestal het maximale zuurstofopnamevermogen, uitgedrukt in milliliter zuurstof die de cliënt per kilogram lichaamsgewicht maximaal kan opnemen in één minuut (de zogenaamde VO2-max). Deze waarde wordt vervolgens vergeleken met die van de gemiddelde Nederlander met dezelfde leeftijd en geslacht.
Een kwestie van interpreteren
Iemand laten fietsen en er een ‘getal uitkrijgen’ is nog het makkelijkste deel van de test. Het allermoeilijkste is het interpreteren van het getal. Wat zegt deze conditiewaarde? Hoe nauwkeurig is het gemeten? Maakt het uit of het op een fiets of op een loopband is gemeten? Spelen warmte, luchtvochtigheid, tijdstip van de dag, nervositeit van de cliënt, onderliggende chronische ziekten, medicijnen mogelijk een rol en zo ja hoeveel dan? Wat is het verschil tussen een submaximale test (cliënt hoeft niet tot het uiterste te gaan) en een maximale test (cliënt gaat tot het gaatje)?
Een praktisch naslagwerk
Alle antwoorden op de hierboven gestelde vragen zijn terug te vinden in het boek van Tim Takken. Het is een waar naslagwerk geworden op het gebied van inspanningstests. Hoewel het boek vooral bedoeld is voor medici, paramedici en bewegingswetenschappers al dan niet in opleiding, is het ook geschikt voor de geïnteresseerde fitnessinstructor die het naadje van de kous wil weten over inspanningstests. In het boek komt aan bod: de geschiedenis en de fysiologische basis van inspanningstests, de benodigde spullen voor het doen van tests, anaërobe en aërobe tests, submaximale en duurinspanningstests, tests waarbij gelopen en gefietst wordt en de interpretatie en analyse van de resultaten. In de bijlage is een PAR-Q te vinden. Dit is een vragenlijst omtrent zijn of haar gezondheid om te screenen of iemand eventuele een arts moet bezoeken voordat een test kan worden gedaan. Verder staan er vele verwijzingen in het boek naar achtergrondliteratuur en diverse websites. De complete inhoudsopgave vind je hier.
Het doen van tests is niet zo moeilijk, maar het interpreteren ervan wel. Dit boek geeft je een flinke berg theoretische én praktische kennis. Aanbevolen voor de serieuze fitnessinstructor die regelmatig tests doet bij diverse doelgroepen.
Gegevens
Inspanningstests
Auteur: Dr. Tim Takken
Uitgever: Elsevier Gezondheidszorg Maarssen
Jaar: 2004
Pagina’s: 157
ISBN: 903522731X
Prijs: € 26,25