De website www.eigenkracht.nl is verbeterd en uitgebreid. Toegevoegd is onder meer een zoekfunctie en ook kunnen bezoekers rechtstreeks hun vraag kwijt. De site geeft objectieve en betrouwbare informatie over dopinggeduide middelen, training, afvallen, voeding en voedingssupplementen en is specifiek gericht op sporters van sportscholen en fitnesscentra.
Lees meerMetabolisme of stofwisseling is een term die we vaak tegenkomen in populaire fitnessboeken, bladen en advertenties. Zelden echter wordt dit belangrijke begrip helder uitgelegd. Daarom hier de stofwisseling in kort bestek.
Lees meerHet is een ritueel dat iedere sporter kent. Voor je begint stretch je en na het sporten stretch je opnieuw. Toch is het niet duidelijk wat het nut is van stretchen. Lang werd gesteld dat het geen zin had, maar dat je het vooral niet moest laten als je het lekker vond. Wetenschappers zijn het nog steeds niet met elkaar eens, maar er zit duidelijk rek in de theorieën. Het kan positieve effecten hebben.
Lees meerSuperspieropbouwer. Ultieme vetblokker. Snelle testosteronverhoger. Probleemloos meer massa. Het is toch maar makkelijk. Je slikt een pilletje of een poedertje en, bij wijze van spreken, de volgende ochtend word je wakker met je nieuwe gespierde torso. Je wordt er ook nog gezonder van. Tenminste, als je de claims op de etiketten van die tientallen verschillende potjes mag geloven. Maar hoe wetenschappelijk onderbouwd zijn die claims?
Lees meerKijken we naar het gros van de mensen in het fitnesscentrum, dan lijkt het wel of de pec-deck, de pulleys en de fun-achtige isolatiemachines de voorkeur genieten. Die voorkeur komt ook in allerlei publieksbladen terug, inclusief een paar taaie misverstanden. Het advies is: terug naar de basis!
Lees meerWie in de wondere wereld van de (sport)voedingssupplementen duikt kan uit meer dan 400 verschillende producten kiezen. Producten waarvan beweerd wordt dat ze sterker maken, helpen afslanken en … het herstel na ziekte of zware training bevorderen. Over deze herstelbevorderende supplementen gaat het hier. De kernvraag zal zijn: supplementen voor herstel: bestaan ze wel?
Lees meerOp de momenten dat hij het minst welkom is, verschijnt ie: de man met de hamer ! Het volgende couplet van ‘De paden op, de lanen in’ stokt in de keel en de dumbbells glijden uit de krachteloos geworden handen. Hoe steekt die ‘hamer’ in elkaar en hoe is die ‘man’ te vermijden? We nemen de menselijke batterij eens onder de loep.
Lees meerCardiofitness klinkt alsof je herstellende van een hartaanval geleidelijk aan meer bewegend weer je oude zelf wordt. Toch is cardiofitness niets anders dan een duursport binnen met behulp van een (cardiofitness-)toestel. Wat zijn de beste duursporten om die winterponden weer kwijt te raken en met meer lucht de zomer in te gaan? We zetten de duursporten die je makkelijk kunt doen voor je op een rij.
Lees meerAangekondigd als ‘high tech’ trainingsgereedschap zou de trilplaat voor een ware revolutie in fitness en sport zorgen. Spieren opbouwen in minder dan no time en lichaamsvet laten verdwijnen als sneeuw voor de zon. Claims die te mooi lijken om waar te zijn en dan ook op de nodige wetenschappelijke scepsis stuiten.
Lees meerExcentrische training of de ‘negatieve fase’ van een herhaling wordt in de praktijk geroemd als middel om sterk in kracht en massa toe te nemen. Maar omdat er zulke zware gewichten moeten worden gebruikt, zouden alleen the toughest bodybuilders in staat zijn om van excentrische training gebruik te maken.
Lees meer