Tussen tweede Kerstdag en het weekend van Oud en Nieuw zal het NeCeDo gesloten zijn. Dat betekent dat de Doping Infolijn van 27 tot en met 2 januari gesloten is. Vanaf dinsdag 3 januari kun je weer tussen 13.00 – 16.00 uur terecht op 0900- 2001000 (€ 0,10/min). Ook je vragen en reacties via de e-mail zullen weer vanaf 3 januari beantwoord worden.
Lees meerOf het je nu bevalt of niet, het is weer bijna die tijd van het jaar dat je, zuchtend of hoopvol gestemd, begint met het maken van goede voornemens. ‘Meer geld hebben’ zal er ongetwijfeld in deze dure tijden bij zitten. ‘Meer bewegen’ misschien ook. Lukt dat eerste niet, dan kun je het tweede toch op een goedkope manier doen. Doe net als de 3,1 miljoen andere Nederlanders. Neem je voor aan een loopsportevenement deel te nemen.
Lees meerBodybuilders en krachtsporters zijn notoir eenzijdige eters. Alles staat in het kader van de juiste mix koolhydraten, eiwitten en vetten, maar een beetje gevarieerd eten is er niet bij. Rijst, pasta, kip, eieren en zuiveleiwitten vormen de hoeksteen van de dubbel gespierde sporter. Is dat lekker? Het is vooral niet gezond!
Lees meerTraining, voeding, herstel… Het zijn belangrijke factoren om tot optimale resultaten te komen. Maar heb je ooit stilgestaan bij het belang van de juiste muziekkeuze? Dr. Costas Karageorghis van de Britse Brunel Universiteit ontdekte onlangs dat sportprestaties met maar liefst twintig procent kunnen verbeteren als je voor en tijdens trainingen naar de juiste muziek luistert. Goede muziek zou belangrijker zijn dan een goede coach…
Lees meer
CDA Tweede Kamerlid Atsma lanceerde vorige week een plan om dopingcontroles in fitnesscentra te verplichten. Dit plan zorgde voor veel opschudding in de fitnesswereld, vooral de fitnessondernemers reageerden verrast.
Lees meerVan meer bewegen val je per saldo niet af. Meer spiermassa zou niet zorgen voor meer energieverbruik. Het fitnesscentrum draagt niet substantieel bij tot een slanker en strakker lichaam. Dat waren een paar dieptebommetjes die in het eerdere webbericht ‘Food for thought’ aan de orde kwamen. Ze zorgden voor enige verwarring. Daarom de bommetjes nogmaals in perspectief.
Lees meerEen pas geopend fitnesscentrum kampt met kleine opstartproblemen. Daar heb je natuurlijk begrip voor! En misschien doe je er zelfs je voordeel mee. Als de douche niet voldoende warm water geeft, neem je gewoon een koude. Dat is goed voor je herstel, zo laten de excuusbriefjes op de kleedkamerdeuren weten. Maar of dat zo is…
Lees meerIn hectische tijden vloeit het stresshormoon cortisol rijkelijk. Geen wonder dat wetenschappers en handige zakenlieden zoeken naar stressbusters om het hyperventilerende individu wat meer weerstand te geven. Over cortisolblokkers en echt effectieve methoden om deze katabole boeman onder controle te houden.
Lees meerAls die mantra ‘afvallen is meer bewegen en minder eten’ je inmiddels de neus uitkomt, is er goed nieuws voor. Van meer bewegen val je niet af. Euh, pardon? Yep, om af te vallen hoef je niet meer te bewegen. Dat stelt professor dr. Klaas Westerterp deze week in BodyBiz, het vakblad voor fitnessprofessionals. En dat meer spiermassa zorgt voor meer energiegebruik is volgens hem in de praktijk nog niet aangetoond. Dat is iets om op eigen kracht eens verder over na te denken.
Lees meerHet aantal reps of herhalingen is omgekeerd evenredig met de zwaarte van een gewicht. Hoe zwaarder het gewicht des te minder herhalingen kun je er mee maken. Bij veel trainingsprogramma's geeft men als gewicht aan zoveel procent van je maximum, bijvoorbeeld 85% van je 1RM. Maar dan moet je wel steeds weten wat je 1RM is. Krachttrainer Herman Debrot pleit in z’n nieuwste boek voor een ander soort richtlijn.
Lees meer