Momenteel wordt er bij het NeCeDo hard aan een pilot van een gedragsgerichte voorlichting gewerkt. Deze campagne, getiteld ‘Op Eigen Kracht’, is gericht op de fitnessbranche. Het doel is om te voorkomen dat sporters in fitnesscentra dopinggeduide middelen gaan gebruiken. Om te weten of de verschillende onderdelen van de campagne ook in de praktijk werken en aanslaan bij fitnesscentra worden alle onderdelen uitgetest.
Lees meer
In de Dummies-serie verscheen onlangs de titel Gezondheid en Voeding. De Dummies is een zeer succesvolle serie toegankelijke boeken over allerlei onderwerpen, van Islam voor Dummies tot Breien voor Dummies. De informatie wordt steeds in een strak overzicht gepresenteerd. Dat maakt deze vertaling van Nutrition for Dummies tot een prima inleiding in een ingewikkelde materie.
Lees meerEr wordt veel over gedebatteerd: moet je nu snel of langzaam trainen? De laatste jaren roeren de voorstanders van super slow training zich weer. Langzaam is vermoeiender en vermoeiender is beter, is de achterliggende gedachte. Klopt die theorie? Niet volgens twee wetenschappelijke kneiters die hun sporen in het onderzoek van power en strength lang en breed verdiend hebben.
Lees meerIn Amerika is core training op dit moment de trend. Dat wil nog niet zeggen dat het in Nederlandse centra massaal wordt opgepakt, want zoals de Duitse dichter Heinrich Heine tweehonderd jaar geleden al verzuchtte; als de wereld vergaat, ga ik naar Holland, want daar gebeurt alles vijftig jaar later. Daarom deze praktische tips om zelf vast te wennen aan het instabiele bewegen op een oefenbal.
Lees meerGoede voornemens gemaakt? Eindelijk beginnen met fitnessen? De ‘snack attacks’ weerstaan? Goede voornemens maken is een makkie. Om een actievere levensstijl ook vol te houden, komt er wat meer bij kijken. De internationale instructorsorganisatie IDEA stelde The Simple Seven op, waardoor je voorkomt dat je na drie maanden weer een lusteloos bankbintje bent.
Lees meerWie wil groeien moet hard trainen en heel flink eten. Het is echter niet de bedoeling er zomaar wat extra calorieën op te gooien. Het hele voedingsprogramma moet onder de loep. Koolhydraten, eiwitten en vetten: voedingsverhoudingen zijn van eminent belang voor wie bescheiden in de bulk wil.
Lees meerDat je in januari begint met meer bewegen is natuurlijk al erg trendy. Samen met die 1,4 miljoen Nederlanders die de fitnesscentra bevolken, behoor je dan tot een trendsettende minderheid. Natuurlijk ga je niet zomaar aerobiccen of krachttraining doen, maar doe je meteen het hipste van het hipste. Dit zijn volgens de American Council on Exercise de trends voor 2005.
Lees meerWie wil groeien moet hard trainen en heel flink eten. Maar vet heeft een nare manier van om je middel te gaan hangen en daar niet meer weg te willen. Het advies is daarom: bulken is best, maar doe het bescheiden.
Lees meerNiet iedereen heeft de behoefte om, met behulp van krachttrainingtoestellen of vrije gewichten, op te bulken. Maar denk je; wat meer explosieve kracht of wat meer spieruithoudingsvermogen kan geen kwaad, dan kun je sinds kort aan de slag met de Tube Trainer. Deze compacte buis met een bewegende massa pakt de dieper gelegen, kleinere spieren en het bindweefsel aan. Ook handig als je moet herstellen van een blessure.
Lees meerHet klinkt tegenstrijdig. Maar het rustmetabolisme vormt voor het gros van de sporters het grootste deel van hun energieverbruik. Leeftijd en geslacht bepalen onder meer de hoogte ervan. Echter, die kun je moeilijk beïnvloeden. Wat je wel kunt beïnvloeden is de hoeveelheid vetvrije massa. Als dat toeneemt dan roest je minder in rust.
Lees meer