De kwaliteit van training tegen het licht houden is een ijzersterk instrument om vooruitgang te boeken. Al te vaak zakt een training weg in sleur en stationaire inspanning. Dan kunnen een tiental tips een zoeklicht zijn waarmee de zaak weer vlotgetrokken kan worden. Enkele of alle tips direct proberen. Niet morgen, maar nu!
Lees meerEr zijn zo van die uitdrukkingen die je niet meteen met fitter worden associeert. Tenzij natuurlijk de wetenschap zich er mee bemoeit. Dat je ook van tuinieren fitter kan worden, was al wel bekend. Het blijkt nu ook een stressremmer van jewelste, zo ontdekten wetenschappers van Alterra, een onderzoeksinstituut van Wageningen Universiteit. Blijf dus wat vaker achter de geraniums zitten, want natuur is rustgevend.
Lees meerFitness, in de vorm van aerobics, krachttraining en cardiofitness, bestaat in Nederland iets meer dan een kwart eeuw. Opmerkelijk genoeg was er tot nu toe nauwelijks iets bekend over deze populaire manier van sporten. Onlangs echter werden met de presentatie van een wetenschappelijk onderzoek van het Mulier Instituut de harde feiten over fitness in Nederland onthuld. Lees en huiver.
Lees meerTwintig, dertig jaar geleden kon een man met een buikje en een ‘pannenkoek’ nog het hoogste lied zingen in de badkamer. Gelukkige tijden waren het, maar sinds de jaren tachtig behoren haargel, flosdraad en fitness tot het standaard sekse survival pakket van de moderne man. Een wasbord en kogelronde gluteaalpartij complementeren het beeld van de hunk anno heute. Over bilspieroefeningen en een hart onder de riem.
Lees meerJarenlang werd je ‘doodgeslagen’ met sombermans berichten over de ‘overgewichtepidemie’ en de ‘bewegingarmoede.’ Blijkt het volgens het Centraal Bureau voor de Statistiek allemaal toch nog mee te vallen. Wint de gezonde levensstijl aan terrein door de waarschuwende vingertjes van de laatste jaren of rapporteren mensen dankzij die waarschuwende vingertjes politiek correcter over zichzelf?
Lees meerHet voortdurend najagen van een wasbordje gaat doorgaans gepaard met flink wat cardio en een beperking van de calorieën. Krachttraining wordt dan ingezet als middel tot behoud van massa. Maar hoe zat het ook al weer met het opbouwen van spieren? Een maandje trainen en eten voor opbouw van spiermassa helpt je weer in herinnering brengen hoe dat was: trainen, volop eten én groeien!
Lees meer
De Doping Infolijn van de Dopingautoriteit houdt digitaal (anonieme) gegevens bij van bellers en e-mailers. In 2007 is het aantal telefoongesprekken met 11% en het aantal e-mails met 18% toegenomen ten opzichte van 2006. In 2007 zijn er totaal 1112 contacten (telefoon en e-mail) bij de Doping Infolijn geregistreerd. Dat betekent een toename van 14%.
Lees meerDat eten, en vooral teveel eten, niet alleen te maken heeft met het stillen van de trek is wel duidelijk. Smaak, textuur, beschikbaarheid, verpakking, het beïnvloedt allemaal de hoeveelheid voedsel die iemand inneemt. Tijd en intelligentie spelen ook een rol. Dikke mannen blijken dan ook een beetje dom te zijn.
Lees meer
Een ketting is zo sterk als de zwakste schakel. Een klassieker waarmee BBC-presentatrice Anne Robinson de deelnemers van het televisieprogramma ‘The weakest link’ telkens weer snoeihard op de huid zit. Brengt ons op de vraag: hoe zit het met jouw zwakke schakels? Over de pijlers training, voeding, herstel en motivatie als zoekplaatjes voor barsten en scheuren. FF checken.
Lees meerDe tijd dat je met eenvoudige beweringen, ezelsbruggetjes of andere mentale hulpmiddelen kon bepalen wat goed voor je was, lijkt wel voorbij. De makkelijke richtlijn ‘beter een buikje en fit dan een buikje en niet-fit’ staat ook alweer op de helling. Je wilt niet weten wat er zich allemaal in je buik afspeelt, maar het is van een dusdanige complexiteit dat er geen eenduidige antwoorden meer mogelijk zijn.
Lees meer