Sebastiaan Walthuis: Cleane Kneiter met uithoudingsvermogen

Biografie

Sebastiaan Walthuis (23) is geboren in Amsterdam, woont in Bovenkarspel, volgde na het CIOS aan de Hogeschool van Amsterdam met succes de opleiding ‘Sportmanagement & Coaching’, is 1.79 meter lang, weegt off-season tussen de 88 en 95 kilogram, stond met 75 kilogram haarscherp op het podium van de Open kampioenschappen van de YBF en kent het belang van een goede gezondheid als geen ander. ‘Kanker is een ziekte die in mijn familie voorkomt. Hoe belangrijk je gezondheid is, dat heb ik dus van dichtbij gezien. Als sportman vind ik dan ook dat je goede doelen voor de kankerbestrijding waar mogelijk moet ondersteunen. Dat doe ik doen ook. Voor de kankerbestrijding heb ik meerdere malen de befaamde Alpe d’Huez beklommen, diverse keren met de fiets maar ook te voet. Ik heb me voor die sportieve stunts niet extra voorbereid. Ik vind het juist een geweldige uitdaging om min of meer ongetraind aan zo’n onderneming te beginnen.’ 

Uithoudingsvermogen

Van kinds af aan doe je sport. ‘Inderdaad mijn hele leven lang aan sport gedaan. Vanaf mijn vierde aan voetbal en vanaf mijn zesde ging ik samen met mijn vader naar judo. Met voetballen moest ik helaas stoppen vanwege een knieblessure. Ik heb ook altijd iets met duursporten en uithoudingsvermogen gehad, heel anders dan de meeste (natural) bodybuilders, die meer uitgaan van het principe: hard trainen, en dan veel rust, slapen en flink eten, natuurlijk, daar groei je van. Maar je hart stevig aan het werk zetten, dat is toch van oudsher verbonden met gezondheid.’ Volgens insiders is de combinatie krachttraining en cardio heel goed voor de gezondheid. Het tempo bij trainingen ligt tegenwoordig ook vaak hoger, ook door allerlei duurelementen op te nemen. ‘Klopt. Tijdens mijn wedstrijdvoorbereiding doe ik aan fietsen, en off season doe ik naast de krachttraining regelmatig aan vechtsport, judo, kickboksen en boksen. Stuk voor stuk sporten waar je uithoudingsvermogen voor nodig hebt. Dat vind ik leuk om te doen.’

Natural trainen

‘Naturals moeten hun rust veel meer in de gaten houden, je hebt immers niet de beschikking over kunstmatige hulpmiddelen. Ik ben daarom vooral de laatste tijd nog meer aandacht gaan besteden aan rust, luisteren naar je lichaam. Na jaren van experimenteren train ik nu twee dagen achter elkaar, een dag rust, drie dagen achter elkaar trainen en dan weer een dag rust. Zoals gezegd luister ik goed naar mijn lichaam. Sla gemakkelijk een dag over als mijn lichaam niet hersteld is. Bovendien ben ik gaan spelen met sets en reps. Ik heb daarin een marge ingebouwd. Dus bijvoorbeeld voor een bepaalde spiergroep doe ik tussen de drie en vijf sets van acht tot twaalf reps. Daarbij speel ik ook met de rust tussen de sets. Dat kan dertig seconden zijn, maar voor hetzelfde geld kan dat ook twee minuten zijn. Die aanpak van rekening houden met je lijf zorgt ervoor dat ik nog geen blessures heb gehad.’Je neemt ook ruim de tijd voor je volgende wedstrijd. ‘Klopt ja. Eind van dit jaar start ik samen met mijn trainer/coach Rico Huizen de voorbereiding op de WK van de INBA (International Natural Bodybuilding Association) in Las Vegas.’ Je maakte bij je debuut bij de YBF indruk  met je scherpte. Er rust dus best wel wat druk op je schouders. ‘Mijn doel is om in Amerika nog scherper op het podium te staan. Dat hoeft niet per se zwaarder te zijn dan de 75 kilogram bij mijn debuut. Als voorbeeld neem ik Frank Zane die jaar naar jaar met 90 kilogram kwalitatief steeds beter stond. Niet het lichaamsgewicht, maar de spierkwaliteit is doorslaggevend voor succes in onze tak van sport.’

Voeding

Jullie nemen vijf maanden wedstrijdvoorbereidingstijd? ‘Ja, dat is ook de tijd die je als natural nodig hebt. Je moet langzaam maar zeker droger worden en toch ook nog proberen massa op te bouwen.’ Speelt de kwaliteit van de koolhydraten, eiwitten en vetten daarin ook een rol? ‘Wel steeds meer. Aanvankelijk dacht ik een eiwit is een eiwit en een koolhydraat is een koolhydraat. Maar nu kijk ik inderdaad meer naar de kwaliteit van alle voedingsstoffen. Voor de wedstrijd van de YBF begonnen we met 3000 calorieën en dat ging langzaam maar zeker terug naar plusminus 1900 calorieën. Niks drastisch, daar breng je het lichaam alleen maar mee van slag. De verhouding qua eiwitten, koolhydraten en vetten, was 40, 40 en 20 procent. Maar ook dit is net als training maar een leidraad. De spiegel bepaalt voor mij in hoge mate de trainings- en voedingsaanpak.’

Naturalbodybuilding als missie

Tenslotte, hoe staat het met jullie beweging voor een schone sport? ‘Rico (Van Huizen) is druk bezig met Royal Bodies. Dat is een online coachingbedrijf dat sporters leert hoe ze kunnen presteren zonder doping te gebruiken. Aan zijn initiatief doe ik graag mee. Laten we wel wezen, sport in het algemeen en bodybuilding in het bijzonder is te mooi om doping te gebruiken. Met doping houd je jezelf en je collega-sporters voor de gek. Behalve dat je onsportief bezig bent, neem je ook nog ernstige gezondheidsrisico’s. Reden voor mij om  dopingvrij sporten te blijven uitdragen’. Merk je dat je als cleane kneiter geloofwaardig overkomt? ‘Zeker weten. Hoewel je toch vaak ook hoort dat je ‘wel zult gebruiken’. Mensen hebben helaas onvoldoende kennis van wat je op eigen kracht kan bereiken. Dat is zoveel meer dan mensen voor mogelijk houden. Een topfysiek ontwikkelen met doordachte training, goede voeding, motivatie, vooral ook plezier in je lijf. Dat moet zoveel mogelijk onder de aandacht gebracht worden. Dat ik nu ambassadeur ben van Eigen Kracht, daar ben ik reuze trots op en dat motiveert me nog meer om te laten zien wat mogelijk is.’