Milan de Rode

Biografie

Op een gegeven moment wilde Milan (bouwjaar 1971) eens echt goed ‘in de bulk’. ‘Op mijn achttiende jaar woog ik 59 kg bij een lengte van 1.75 m, een pezig gespierd mannetje met een achtergrond in turnen en karate. Na een jaar of zes aan bodybuilding te hebben gedaan woog ik 76 kg en was behoorlijk droog. Ik had 17 kg spiermassa gewonnen, zonder anabolen steroïden of andere dopinggeduide middelen. Op mijn allerbest woog ik 80 kg met een lichaamsvetpercentage van 6%. Ik was toen 29 jaar en in de vorm van mijn leven, maar toch wilde ik eens proberen echt zwaar te worden. Destijds was het idee nog dat je dan zwaar in de bulk moest door echt heel veel calorieën te eten. Van dat vele eten kreeg ik ook steeds meer honger. In twee jaar tijd woog ik 99 kg met een cleane bank van 160 kg (raw). Ik was niet baggervet maar wel ‘doorregen’, zullen we maar zeggen. Toen wilde ik aftrainen om te kijken hoeveel spiermassa ik netto zou overhouden. Het kostte me een jaar en ik kwam uiteindelijk weer op 80 kg uit. Bleek het toch allemaal vet te zijn geweest. Een klassiek verhaal van experimenteren met voeding en training.’ In zijn zoektocht naar het perfecte lichaam heeft Milan zich nooit aan wedstrijden gewaagd. ‘Voor mij is een goede en sterke fysiek een toonbeeld van gezondheid, en als je met anabole steroïden en weet ik wat ze allemaal nog meer gebruiken moet gaan goochelen, dan ben je behoorlijk van het gezonde pad afgeraakt. Ook het bulkexperiment heeft me achteraf nooit echt kunnen bekoren. Ik voelde op het laatst dat ik niet lekker in mijn lijf meer zat. Met gezonde voeding, zes maaltijden per dag en veel sporten – krachttraining, want cardio heb ik nooit zoveel gedaan – ben ik weer op de begane grond geraakt.’

‘Kracht heeft me altijd wel aangesproken. Ik werd als klein ventje vaak gepest, daarom ging ik toen ik met turnen ophield verder met karate. Weerbaar worden, van je af kunnen bijten. Turnen en karate lagen me heel goed, ik heb van mijn ouders een bepaalde motorische slimheid meegekregen. Ik heb van mijn achtste tot elfde jaar aan turnen gedaan en van mijn twaalfde tot achttiende aan karate. Vanwege knieproblemen moest ik daar mee stoppen. Via revalidatie op een hometrainer in een krachthonk ben ik op het spoor van gewichttraining gekomen. Kreeg ik van een bodybuilder een echt ouderwets Schwarzeneggerschema, hoog volume en trainen ‘to failure’. Zo heb ik een hele tijd getraind en in de loop der jaren met allerlei trainingsmethoden en voedingsfilosofieën geëxperimenteerd.’

De afgelopen jaren is Milan sportief gezien in de ban van het powerliften geraakt. ‘Bankdrukken vond ik altijd al een leuke oefening en in mijn bulkperiode had ik als eens een keer 160 kg gedrukt. Een jaar of drie geleden ben ik toen op Papendal eens naar een workshop van Pure Kracht wezen kijken. Pure Kracht was een project van KNKF en het toenmalige NeCeDo (nu Dopingautoriteit) dat liet zien dat het in krachttraining primair draait om slim trainen, de juiste techniek, uitgekiende voeding, goed materiaal en een gezonde mentale instelling en niet om dopinggeduide middelen. Er was ook een beginnerswedstrijd en daar heb ik aan meegedaan. Mooi werk met al dat ijzer. Ik wil op de een of andere manier toch sportief bezig blijven.’

De powerliftprestaties van Milan zijn:
Bankdrukken: officieus 160 kg – op wedstrijden 142,5 kg
Kniebuigen: officieus 180 kg – op wedstrijden 170 kg
Deadliften: officieus 195 kg - op wedstrijden 180 kg
De wedstrijdprestaties zijn neergezet bij een gewicht van 82, 83 kg.

Sterke ondernemer

Milan is geboren in Angerlo in de Achterhoek, waar hij nog met Gijs Jolink, zoon van Bennie Jolink leadzanger van de spraakmakende popgroep ‘Normaal’, op school heeft gezeten. Trapte er ook met Paul Bosvelt een balletje voor hij een bekende profvoetballer zou worden. Ging na het VWO rechten studeren, maar vond dat toch al te droog en na een jaar de opleiding sportmassage te hebben gevolgd, schakelde hij over naar fysiotherapie, een studie die meer in het teken van het lijf staat, tenslotte. Hij studeerde aan de Hogeschool Utrecht cum laude af met een scriptie over krachttraining en spierpijn.

‘Daarna ging ik aan de slag als fysiotherapeut. Dat heb ik een jaar gedaan. Nuttig werk, maar ik merkte toch dat ik meer een ondernemershart heb, dat ik dingen wil opzetten en uitbouwen. Ik startte een eenmanszaak met een website Maaltijd Op Maat. MOM, zoals de afkorting luidt bood een verantwoorde manier om af te slanken, waarbij de maaltijden en het bewegingsprogramma zo waren afgesteld dat je geen spiermassa zou verliezen. Dat is nog steeds de fout van veel dieetprogramma’s, te snel willen afvallen, weinig bewegingsadvies en vaak te laag in de calorieën en eiwitten. Men kreeg ook online begeleiding bij het MOM-programma. Daarnaast werkte ik als fitnessinstructeur omdat je als jonge, startende ondernemer toch eerst veel moet investeren.’
MOM bleek te werken en viel ook Endemol op, die bezig was het afslankprogramma ‘Big Diet’ in de steigers te zetten. Ze vroegen mij er voor als begeleider, maar ik had moeite met de insteek van de wedstrijd. Iedereen hetzelfde te eten geven en dan kijken wie zo snel mogelijk zoveel mogelijk gewicht zou verliezen is niet eerlijk; degene die de meeste spiermassa heeft, wint dan natuurlijk. Ik heb het aan me voorbij laten gaan.’

‘Toen vroeg Endemol mij voor Bodyon. Een uitgebreide en professionele vorm van afslankbegeleiding via internet. Wekelijks kregen mensen makkelijke maaltijden en bewegingsplannen en ze konden op gezette tijden chatten met een diëtiste, kok, sportinstructeur, personal coach en yogaleraar. Daarnaast was er een hele ledenclub om je te ondersteunen en aan te moedigen. Werkelijk prachtig en al snel succesvol. Helaas werd Bodyon met de beursgang van Endemol weggesaneerd.’

Physical Fitness

De jonge ondernemer had 10 jaar lang een bijbaan als fitnessinstructeur. ‘Daar leer je veel van, tenslotte gaan er zoveel mensen en zoveel wensen door je handen en ik had als fysiotherapeut, sportmasseur, sporter en krachttrainingsdeskundige ook alles in huis om ze goed te begeleiden. Drie jaar geleden behaalde hij het felbegeerde CSCS-diploma - certified strength and conditioning specialist – waarvan er maar weinig zijn in Nederland. Milan nam vervolgens het fitnesscentrum over, waar hij tien jaar lang in de avonduren gewerkt had.
‘Ik ben meteen gaan vernieuwen en investeren. Je kunt bij ons tegenwoordig voor zoveel dingen terecht, dat we echt mensen uit allerlei groepen trekken, van heel jong tot zeer kras, van Pilates tot Powerliften, van recreatiesporter tot topsporter. We hebben veel verschillende faciliteiten en ik ben nog lang niet klaar. En zo zou Milan de Rode nog wel even door kunnen gaan, ware het niet dat hij een vrouw en een jonge dochter heeft die om zijn aandacht vragen en er daarmee voor zorgen dat hij niet helemaal doorslaat.