Antagonistische training
Je kunt spiergroepen trainen volgens het beproefde recept van eerst de ene spiergroep afwerken en dan pas de volgende. Bij antagonistische training gaat het anders: daar worden spiergroepen aan elkaar gelinkt en om en om getraind. Borst & rug, biceps & triceps zijn daarvan bekende voorbeelden. Je doet dan bijvoorbeeld eerst een oefening voor borst, direct daarna een voor rug, en daarna weer dezelfde of een andere oefening voor borst en rug, tot je klaar bent met die combinatie. De extra pomp in de rug geeft je bij het bankdrukken nog wat meer basis om vanuit te drukken. DOEN.
Meer “Instructievideo’s” video’s
- Denk simpel, doe simpel
- Baas over de beweging
- Een greep uit de toolbox
- Van een daluur een topuur maken
- Topfit versus kiloknallen
- Huidplooimeting - minicollege Eigen Kracht
- Benen én billen in de broek
- Creatief met cardio
- Sterke vrouwen zijn slanke vrouwen
- De PT-er en krachttraining
- Biceps beefers
- Latrelatie met de rug
- Nut en nadeel van smokkelen
- Antagonistische training
- Kom uit je comfortzone
- Creatief conditioneren
- Greepkracht
- Spieren hebben geen ego
- Power! Banken, deadliften en voorslaan
- Zwitserse bal nodig?
- Blessures voorkomen en omzeilen