Het meest complete handboek voor effectief en gezond fitnessen op eigen kracht
Meer informatie
Training, voeding, herstel en motivatie zijn de pijlers van Eigen Kracht
Lees meer over de pijlers
Een kritische en onmisbare gids voor wie meer wil weten over supplementen
Supplementenwijzer App
Vroeger waren anabole steroïden een mannending, maar nu beginnen ze ook een vrouwending te worden. Tenminste, dat zeggen de media. Als je de berichten mag geloven, wordt de trend van gespierde vrouwenlichamen op TikTok en Instagram aangedreven door een toename van het anabolengebruik door vrouwen.
Lees meer
In Nederland doen miljoenen mensen aan fitness en vechtsport, vaak met heel gezonde motieven, zoals sterker worden, beter in je vel zitten en werken aan conditie en zelfvertrouwen. Maar ook cosmetische motieven, zoals een mooier en gespierder lichaam ontwikkelen, spelen een belangrijke rol. Steeds vaker wordt daarbij gebruik gemaakt van dopingmiddelen.
Lees meer
Met het nieuwe jaar komen klassiek de goede bedoelingen. We gaan het nu helemaal anders aanpakken. De 75 Hard Challenge van ondernemer, auteur en fitness-influencer, Andy Frisella lijkt aan een opmars bezig. Mensen sporen elkaar op social media aan deel te nemen aan deze ‘alles-of-niets’ uitdaging. De knop moet om, één onderdeel missen is helemaal opnieuw beginnen. Het moet afgelopen zijn met die ‘kleine stapjes filosofie’. De zweep erover!
Lees meer
Gymgangers die hun klassieken kennen, weten dat Mike Mentzer en Arnold Schwarzenegger bepaald geen vrienden waren. Mentzer was een man van minder volume en Arnold zwoer bij een hoger volume aan sets en herhalingen per training. Uiteindelijk draaide het natuurlijk om intensiteit. Ligt de waarheid ergens in het midden? We gaan ouderwets bij de wetenschap te rade.
Lees meer
Het is wit, het is een poeder, het is goedkoop en het zorgt dat je net wat harder kan trainen. Echt ongewenste neveneffecten heeft het ook al niet, tenzij je een goeie kop met haar heel belangrijk vindt. We hebben het hier natuurlijk over creatine, het best onderzochte supplement uit het ergogene arsenaal. Toch bestaat er een zekere angst dat creatine kaalheid kan bevorderen. Die angst lijkt ongegrond, bovendien huldigen wij het standpunt ‘Mooi kaal is niet lelijk!’.
Lees meer
Waarom blijft de een met gemak op gewicht en is het leven voor de ander één lange worsteling met overgewicht? Zal wel iets met aanleg en doorhappen te maken hebben, denk je dan. Toch willen we de spade hier een stukje dieper steken en kijken naar een aantal theorieën die zijn voortgekomen uit de zogeheten ‘set-point’ theorie. Theorieën die mogelijk een verklaring bieden waarom Henk zijn vetpercentage prima binnen de perken weet te houden en Ingrid niet. Of andersom.
Lees meer
Het zit al een tijd in de pijplijn dat frisdranken en sappen duurder zullen worden. Voedingsexperts zijn opgetogen en kunnen niet wachten tot het zover is, want ze vinden het een prima maatregel in de strijd tegen overgewicht. Ondertussen mag het imago van allerhande sapjes, ‘gezond want fruit’, stevig bijgesteld worden. Sappen staan namelijk stijf van de suikers.
Lees meerWel of geen machines gebruiken voor je krachttraining is een oud en veelbesproken thema in fitness met uitgesproken voor en tegenstanders. Arnold was altijd erg pro vrije gewichten en aartsrivaal Mike Mentzer zag met zijn wetenschappelijke inslag veel in high tech machines, zoals die van Nautilus. We zetten de pro’s en contra’s op een rijtje.
Lees meer
