Vet verliezen, dat is een van de kerndoelen in fitness. Voeding komt dan uiteraard als eerste in beeld, maar beweging speelt ook een belangrijke rol. En wat is dan het slimst, HITT of MIVV? Snel en intensief of lang en matig? MIVV staat voor Matig Intensief voor Vetverlies. We leggen die twee methoden om overtollig vet op de brandstapel te zetten hier onder de loep.
Lees meer
Sommige fitnessfanaten en bodybuilders spellen het wetenschapsnieuws over training, voeding, suppletie en farmacologie. Ze zijn op zoek naar wetenschappelijke inzichten die hun ideale fysiek dichterbij kan brengen. En soms vinden ze die. Maar heel vaak ook niet.
Lees meer
Bijna een kwart eeuw brengt Eigen Kracht wekelijks hoogwaardige webberichten. Dat is een berg berichten. Alles om de serieuze fitnesser en fitnessprofessional op de hoogte te houden en te ondersteunen. Je kunt onze website op diverse berichten doorkruisen, onder andere door in de verschillende thema’s die we in dossiers hebben verzameld te grasduinen. Om het cruisen op Eigen Kracht nog makkelijker te maken, brengen we in de categorie ‘Topnieuws’ geregeld een nieuwe selectie webberichten onder de aandacht. Read all about it!
Lees meer
Vet is lang gezien als een soort voorraadschuur die in calorierijke tijden wat al te prominent aanwezig is en waar je dan graag minder van wilt hebben. Dat is een vrij passief beeld van wat lichaamsvet feitelijk is, een metabool actief weefsel dat roept, tikt, stuurt en zeurt (meer, meer, meer) en een geheugen heeft als een olifant. Hoogste tijd om het beest recht in de slurf te kijken.
Lees meer
Daar is ie dan, Jesper Rietmeijer, de nieuwe man achter Eigen Kracht. Voorheen voorlichter topsport & fitness bij de Dopingautoriteit, maar vanaf heden senior voorlichter fitness en hét aanspreekpunt voor alles wat Eigen Kracht aangaat. Houd die man in de gaten!
Lees meer
Ontwerpers van preworkout-supplementen hebben een geniepige biochemische truc bedacht om hun producten beter te laten werken. Er verschijnen steeds meer formules op de markt die niet alleen een oppeppende werking hebben, maar ook pijnprikkels afzwakken. Die producten maken het trainen misschien comfortabeler, maar brengen uiteraard ook extra risico’s met zich mee.
Lees meer
In de media valt met enige regelmaat te lezen dat je activiteiten in de sportschool weinig zoden aan de dijk zetten als je wilt afslanken. En al helemaal niet als je daar voornamelijk aan de gewichten hangt. Voeding is de sleutel tot afslanken, is de boodschap. Daar zit veel waars in, maar we willen toch een klein pleidooi houden voor de opbouw van extra spiermassa, want het werken met zware metalen zet de energiebehoefte toch net een tikkie hoger dan gedacht.
Lees meer
Om het driekoppige monster, in fysiotermen ‘musculus deltoideus’ genoemd, goed te ontwikkelen, moet je aan alle drie koppen van de schouder voldoende aandacht schenken. Maar dieper in de schouder liggen nog meer spieren waar je rekening mee moet houden, want de schouderpartij is een complexe spiergroep die vanwege een grote bewegingsvrijheid tevens behoorlijk blessuregevoelig is. Ons advies is dan ook: ga er ff goed voor zitten en lees het webbericht niet alleen voor de vorm!
Lees meer
We weten het, de fanatieke fitnesser houdt zich voor de opbouw van zijn fysiek niet aan jaargetijden. Die gaat het hele jaar door als een jacko. No guts no glory! Het grootste respect natuurlijk voor die bikkels, maar er zijn ook mensen die voor een iets gematigder aanpak van spieropbouw kiezen en de wintermaanden willen benutten om een solide basis te bouwen richting het volgende jaargetijde. Alles onder het motto: een nieuwe lente, een nieuwe fysiek. Fijn plan.
Lees meer
Als je op zoek bent naar een goed geschreven boek om je kennis over hormonen als testosteron, schildklierhormoon en cortisol op te vijzelen, dan hebben wij een suggestie. Lees 'Wij zijn onze hormonen' van Max Nieuwdorp. Ook als je al een behoorlijke kennis hebt over het inzetten van farmacologie voor spiergroei en vetverlies, zal het je visie op de menselijke endocrinologie veranderen.
Lees meer