Het meest complete handboek voor effectief en gezond fitnessen op eigen kracht
Meer informatie
Training, voeding, herstel en motivatie zijn de pijlers van Eigen Kracht
Lees meer over de pijlers
Een kritische en onmisbare gids voor wie meer wil weten over supplementen
Supplementenwijzer App
Vroeger gebruikte je goedaardige bacteriën of probiotica om je spijsvertering gezond te houden. Toen was het leven nog eenvoudig. Maar anno 2025 vertellen websites, internetwinkels en wiki’s je dat probiotica je ook nog beschermen tegen depressie, je immuunsysteem verbeteren en je spieren groter en sterker maken.
Lees meer
De Rotterdamse krachttrainingsgoeroe, natural bodybuilder, ovo-lacto vegetariër, trainer van kampioenen in diverse takken van sport, no nonsense spreekbuis voor presteren op eigen kracht, door intimi soms ook wel de ‘Louis van Gaal’ van het krachthonk genoemd, is met 65 jaar nog topfit en in staat het rakkers van half zijn leeftijd dun langs de broek te laten lopen. Van heinde en verre zoeken sporters die stappen willen maken zijn begeleiding. De sfeer in Fitnesscentrum Noord is strak en inspirerend, het materiaal top notch, slackers gedijen er niet. Tijd voor een blik terug en de blik vooruit.
Lees meer
Je denkt je calorische boekhouding keurig op een rijtje te hebben, want meten is weten. Maar dan blijkt dat meten een behoorlijk relatieve kwestie is. Het is meer of minder schatten dan meten. En dan hebben we het niet over een enkel procentje. Einstein, toch geen domme jongen, zou er diep van in een dip raken. We leggen de loep op het schatten van de calorische waarde van voedingsmiddelen en hoe je daar mee om moet gaan. Even door de zure appel bijten!
Lees meer
De nieuwste craze in fitness heet HYROX, een hybride fitnesswedstrijd waarin iedere deelnemer kan shinen als een rockstar. Kaartjes gaan als hete broodjes over de toonbank. Het Hyroxcircus doet dit jaar 83 wereldsteden aan met naar verwachting een half miljoen deelnemers. Rotterdam gaf begin maart de aftrap in Ahoy en 9-13 mei wordt het hoge Noorden aangedaan in het Thialfstadion. In een paar maanden kan nog veel gebeuren!
Lees meer
Het is wit, het is een poeder, het is goedkoop en het zorgt dat je net wat harder kan trainen. Echt ongewenste neveneffecten heeft het ook al niet, tenzij je een goeie kop met haar heel belangrijk vindt. We hebben het hier natuurlijk over creatine, het best onderzochte supplement uit het ergogene arsenaal. Toch bestaat er een zekere angst dat creatine kaalheid kan bevorderen. Die angst lijkt ongegrond, bovendien huldigen wij het standpunt ‘Mooi kaal is niet lelijk!’.
Lees meer
Waarom blijft de een met gemak op gewicht en is het leven voor de ander één lange worsteling met overgewicht? Zal wel iets met aanleg en doorhappen te maken hebben, denk je dan. Toch willen we de spade hier een stukje dieper steken en kijken naar een aantal theorieën die zijn voortgekomen uit de zogeheten ‘set-point’ theorie. Theorieën die mogelijk een verklaring bieden waarom Henk zijn vetpercentage prima binnen de perken weet te houden en Ingrid niet. Of andersom.
Lees meer
Het zit al een tijd in de pijplijn dat frisdranken en sappen duurder zullen worden. Voedingsexperts zijn opgetogen en kunnen niet wachten tot het zover is, want ze vinden het een prima maatregel in de strijd tegen overgewicht. Ondertussen mag het imago van allerhande sapjes, ‘gezond want fruit’, stevig bijgesteld worden. Sappen staan namelijk stijf van de suikers.
Lees meerWel of geen machines gebruiken voor je krachttraining is een oud en veelbesproken thema in fitness met uitgesproken voor en tegenstanders. Arnold was altijd erg pro vrije gewichten en aartsrivaal Mike Mentzer zag met zijn wetenschappelijke inslag veel in high tech machines, zoals die van Nautilus. We zetten de pro’s en contra’s op een rijtje.
Lees meer
