Het meest complete handboek voor effectief en gezond fitnessen op eigen kracht
Meer informatie
Training, voeding, herstel en motivatie zijn de pijlers van Eigen Kracht
Lees meer over de pijlers
Een kritische en onmisbare gids voor wie meer wil weten over supplementen
Supplementenwijzer App
De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) waarschuwt consumenten om de afslankpillen DynaPills en Meri capsules niet te gebruiken. Deze pillen bevatten gevaarlijke ingrediënten en kunnen daardoor ernstige bijwerkingen hebben. Ze worden onder andere aangeboden via Instagram en TikTok.
Lees meer
We eten te veel zout, vindt de wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Het gevolg daarvan is dat elk jaar wereldwijd een kleine twee miljoen mensen overlijden aan beroertes door een te hoge bloeddruk. Moeten ook fitnessfanaten en bodybuilders zich zorgen maken?
Lees meer
Vet verliezen, dat is een van de kerndoelen in fitness. Voeding komt dan uiteraard als eerste in beeld, maar beweging speelt ook een belangrijke rol. En wat is dan het slimst, HITT of MIVV? Snel en intensief of lang en matig? MIVV staat voor Matig Intensief voor Vetverlies. We leggen die twee methoden om overtollig vet op de brandstapel te zetten hier onder de loep.
Lees meer
Sommige fitnessfanaten en bodybuilders spellen het wetenschapsnieuws over training, voeding, suppletie en farmacologie. Ze zijn op zoek naar wetenschappelijke inzichten die hun ideale fysiek dichterbij kan brengen. En soms vinden ze die. Maar heel vaak ook niet.
Lees meer
Uit hersenonderzoek komen steeds meer aanwijzingen dat de bijwerkingen van anabole steroïden verder gaan dan verstoring van de hormoonhuishouding en het aantasten van hart en bloedvaten. Het begint er toch heus op te lijken dat anabolica ook een negatief effect hebben op de hersenen.
Lees meer
Het is wit, het is een poeder, het is goedkoop en het zorgt dat je net wat harder kan trainen. Echt ongewenste neveneffecten heeft het ook al niet, tenzij je een goeie kop met haar heel belangrijk vindt. We hebben het hier natuurlijk over creatine, het best onderzochte supplement uit het ergogene arsenaal. Toch bestaat er een zekere angst dat creatine kaalheid kan bevorderen. Die angst lijkt ongegrond, bovendien huldigen wij het standpunt ‘Mooi kaal is niet lelijk!’.
Lees meer
Waarom blijft de een met gemak op gewicht en is het leven voor de ander één lange worsteling met overgewicht? Zal wel iets met aanleg en doorhappen te maken hebben, denk je dan. Toch willen we de spade hier een stukje dieper steken en kijken naar een aantal theorieën die zijn voortgekomen uit de zogeheten ‘set-point’ theorie. Theorieën die mogelijk een verklaring bieden waarom Henk zijn vetpercentage prima binnen de perken weet te houden en Ingrid niet. Of andersom.
Lees meer
Het zit al een tijd in de pijplijn dat frisdranken en sappen duurder zullen worden. Voedingsexperts zijn opgetogen en kunnen niet wachten tot het zover is, want ze vinden het een prima maatregel in de strijd tegen overgewicht. Ondertussen mag het imago van allerhande sapjes, ‘gezond want fruit’, stevig bijgesteld worden. Sappen staan namelijk stijf van de suikers.
Lees meer
