Het meest complete handboek voor effectief en gezond fitnessen op eigen kracht
Meer informatie
Training, voeding, herstel en motivatie zijn de pijlers van Eigen Kracht
Lees meer over de pijlers
Een kritische en onmisbare gids voor wie meer wil weten over supplementen
Supplementenwijzer App
Daar is ie dan, Jesper Rietmeijer, de nieuwe man achter Eigen Kracht. Voorheen voorlichter topsport & fitness bij de Dopingautoriteit, maar vanaf heden senior voorlichter fitness en hét aanspreekpunt voor alles wat Eigen Kracht aangaat. Houd die man in de gaten!
Lees meer
Ontwerpers van preworkout-supplementen hebben een geniepige biochemische truc bedacht om hun producten beter te laten werken. Er verschijnen steeds meer formules op de markt die niet alleen een oppeppende werking hebben, maar ook pijnprikkels afzwakken. Die producten maken het trainen misschien comfortabeler, maar brengen uiteraard ook extra risico’s met zich mee.
Lees meer
In de media valt met enige regelmaat te lezen dat je activiteiten in de sportschool weinig zoden aan de dijk zetten als je wilt afslanken. En al helemaal niet als je daar voornamelijk aan de gewichten hangt. Voeding is de sleutel tot afslanken, is de boodschap. Daar zit veel waars in, maar we willen toch een klein pleidooi houden voor de opbouw van extra spiermassa, want het werken met zware metalen zet de energiebehoefte toch net een tikkie hoger dan gedacht.
Lees meer
Om het driekoppige monster, in fysiotermen ‘musculus deltoideus’ genoemd, goed te ontwikkelen, moet je aan alle drie koppen van de schouder voldoende aandacht schenken. Maar dieper in de schouder liggen nog meer spieren waar je rekening mee moet houden, want de schouderpartij is een complexe spiergroep die vanwege een grote bewegingsvrijheid tevens behoorlijk blessuregevoelig is. Ons advies is dan ook: ga er ff goed voor zitten en lees het webbericht niet alleen voor de vorm!
Lees meerDe manier waarop veel fitnessfanaten en bodybuilders omgaan met hun voedingssupplementen, eiwitshakes en PWO’s is zo dwangmatig, dat je gerust kunt spreken van een eetstoornis. Dat concludeert de Amerikaanse psycholoog Richard Achiro uit zijn onderzoek onder een kleine tweehonderd mannelijke sporters. Naast anorexia nervosa en biggarexia, het ziekelijke verlangen naar steeds meer spieren, is er nu dus ook anorexia suppletica.
Lees meerJe gebruikt een nieuw supplement. Werkt het of werkt het niet? Daar kom je maar moeilijk achter, en dat heeft alles te maken met het placebo-effect. Wij van Eigen Kracht lazen tientallen studies over het placebo-effect, en vonden daarin 7 dingen die misschien nuttig voor je zijn.
Lees meerEnthousiaste trainers en bodybuilders vertellen in blogs en video’s dat ze dankzij deeltijdvasten kilo’s vet hebben verloren, en spiermassa hebben gewonnen. Kan niet, zeggen de meeste sportwetenschappers. Kan misschien wel, zeggen voedingswetenschappers, die in laboratoria zoeken naar manieren om chronische ziekten te voorkomen.
Lees meerIn de supermarkt vind je de zakjes en potjes met chilipoeder en cayennepoeder naast de peterselie, de kerrie en de bieslook. Neem je van die poeders tijdens een niet al te streng afslankdieet bij elke maaltijd een half theelepeltje, dan kun je volgens recent Nederlands onderzoek misschien net iets vlotter je overtollige kilo’s vet kwijtraken. Als je lichaam tenminste tegen chili bestand is...
Lees meer
