Het meest complete handboek voor effectief en gezond fitnessen op eigen kracht
Meer informatie
Training, voeding, herstel en motivatie zijn de pijlers van Eigen Kracht
Lees meer over de pijlers
Een kritische en onmisbare gids voor wie meer wil weten over supplementen
Supplementenwijzer App
De nieuwste craze in fitness heet HYROX, een hybride fitnesswedstrijd waarin iedere deelnemer kan shinen als een rockstar. Kaartjes gaan als hete broodjes over de toonbank. Het Hyroxcircus doet dit jaar 83 wereldsteden aan met naar verwachting een half miljoen deelnemers. Rotterdam gaf begin maart de aftrap in Ahoy en 9-13 mei wordt het hoge Noorden aangedaan in het Thialfstadion. In een paar maanden kan nog veel gebeuren!
Lees meer
Powerbuilding is geen aparte discipline als powerliften of gewichtheffen, maar een manier van trainen waarbij het accent tijdelijk op de ontwikkeling van rauwe kracht komt te liggen. Er zijn weinig dingen zo uplifting als een flinke prak ijzer aan de stang. En laat dat kletteren van die extra schijven maar goed horen. Het is tillen geblazen en iedereen mag het weten!
Lees meer
Er is veel negatieve publiciteit rond supplementen. Volgens alarmerende berichten verhogen supplementen met bètacaroteen bij rokers de kans op longkanker en beschadigen capsules met vitamine B6 het zenuwstelsel. We noemen maar wat. Als supplementen zo riskant zijn, kunnen sporters hun shakes met ouderwetse whey dan nog wel vertrouwen? Komt het whey-gevoel in gevaar?
Lees meer
Dat een rotopmerking langer blijft hangen dan een compliment, is een ervaring die we allemaal wel herkennen. Slecht nieuws, nare ervaringen en negatieve gevoelens vormen krachtige drijfveren. Het negatieve lijkt in veel gevallen de sterkste te zijn. Om negatieve invloeden om te zetten in positieve en productieve ervaringen, moet je het negatieve in de bek kijken en leren begrijpen. Even voor de goede orde: het is geen cursus 'Hoe word ik een blij ei', maar een manier om sterker, slimmer en productiever te worden. Lezen dat boek en doe er je voordeel mee!
Lees meer
Het is wit, het is een poeder, het is goedkoop en het zorgt dat je net wat harder kan trainen. Echt ongewenste neveneffecten heeft het ook al niet, tenzij je een goeie kop met haar heel belangrijk vindt. We hebben het hier natuurlijk over creatine, het best onderzochte supplement uit het ergogene arsenaal. Toch bestaat er een zekere angst dat creatine kaalheid kan bevorderen. Die angst lijkt ongegrond, bovendien huldigen wij het standpunt ‘Mooi kaal is niet lelijk!’.
Lees meer
Waarom blijft de een met gemak op gewicht en is het leven voor de ander één lange worsteling met overgewicht? Zal wel iets met aanleg en doorhappen te maken hebben, denk je dan. Toch willen we de spade hier een stukje dieper steken en kijken naar een aantal theorieën die zijn voortgekomen uit de zogeheten ‘set-point’ theorie. Theorieën die mogelijk een verklaring bieden waarom Henk zijn vetpercentage prima binnen de perken weet te houden en Ingrid niet. Of andersom.
Lees meer
Het zit al een tijd in de pijplijn dat frisdranken en sappen duurder zullen worden. Voedingsexperts zijn opgetogen en kunnen niet wachten tot het zover is, want ze vinden het een prima maatregel in de strijd tegen overgewicht. Ondertussen mag het imago van allerhande sapjes, ‘gezond want fruit’, stevig bijgesteld worden. Sappen staan namelijk stijf van de suikers.
Lees meerWel of geen machines gebruiken voor je krachttraining is een oud en veelbesproken thema in fitness met uitgesproken voor en tegenstanders. Arnold was altijd erg pro vrije gewichten en aartsrivaal Mike Mentzer zag met zijn wetenschappelijke inslag veel in high tech machines, zoals die van Nautilus. We zetten de pro’s en contra’s op een rijtje.
Lees meer
