Het meest complete handboek voor effectief en gezond fitnessen op eigen kracht
Meer informatie
Training, voeding, herstel en motivatie zijn de pijlers van Eigen Kracht
Lees meer over de pijlers
Een kritische en onmisbare gids voor wie meer wil weten over supplementen
Supplementenwijzer App
Op social media lijkt de boodschap duidelijk: wie aantrekkelijk wil zijn moet strak, droog en gespierd voor de dag komen. Mannen met gebeitelde buikspieren, stevige schouders en brede borst en vrouwen met zeer smalle tailles en geen grammetje overtollig vet. Fitfluencers maken er hun handelsmerk van. Maar klopt die perfectie in real live ook? En wat ligt er onder studies die naar dit type aantrekkelijkheid kijken.
Lees meer
The Biggest Loser was een meedogenloze afvalrace die door het Amerikaanse televisiestation NBC van 2004 tot 2016 werd uitgezonden en bijna anderhalf decennium beeldbepalend was voor de worsteling van mensen met ernstig overgewicht. Dat beeld was er niet een van ‘hoe kun je op een gezonde manier afvallen’, maar ‘hoe maken we van obesitas een kijkcijferkanon’ die de kassa keihard laat rinkelen. Antwoord: door er een spek-takel van te maken. Het drieluik ‘Fit for tv. The reality of the Biggest Loser’ is op Netflix te bekijken. Leerzaam en ontluisterend.
Lees meer
Je staat voor je dagelijkse boodschappen bij de zuivelafdeling van je buurtsuper. Daar kom je normaal gesproken om je melk, yoghurt, kwark of kaas te scoren, maar dan blijkt het halve schap vol te staan met eiwitverrijkte producten. Ook bij andere afdelingen, zijn er eiwitrepen, eiwitdranken, eiwitrijstwafels, eiwitpannenkoeken en powerpuddinkjes met hoog proteïnegehalte te koop. Langzaam bekruipt je het gevoel... ‘Sta ik nou in een supermarkt of is het een sportvoedingswinkel?’ Kritische consumenten willen het graag weten.
Lees meer
Hydrogen Rich Water is op het eerste gezicht weer zo’n fitnesshype die rondspookt op sociale media en maar niet wil doordringen in de echte wereld. Dat komt misschien door de naam. Want als je de term Hydrogen Rich Water hoort, denk je waarschijnlijk meteen aan ordinaire nep. Want hoe kan water nu ‘rijk’ aan waterstof zijn? Waterstof is toch een bestanddeel van water?
Lees meer
Het is wit, het is een poeder, het is goedkoop en het zorgt dat je net wat harder kan trainen. Echt ongewenste neveneffecten heeft het ook al niet, tenzij je een goeie kop met haar heel belangrijk vindt. We hebben het hier natuurlijk over creatine, het best onderzochte supplement uit het ergogene arsenaal. Toch bestaat er een zekere angst dat creatine kaalheid kan bevorderen. Die angst lijkt ongegrond, bovendien huldigen wij het standpunt ‘Mooi kaal is niet lelijk!’.
Lees meer
Waarom blijft de een met gemak op gewicht en is het leven voor de ander één lange worsteling met overgewicht? Zal wel iets met aanleg en doorhappen te maken hebben, denk je dan. Toch willen we de spade hier een stukje dieper steken en kijken naar een aantal theorieën die zijn voortgekomen uit de zogeheten ‘set-point’ theorie. Theorieën die mogelijk een verklaring bieden waarom Henk zijn vetpercentage prima binnen de perken weet te houden en Ingrid niet. Of andersom.
Lees meer
Het zit al een tijd in de pijplijn dat frisdranken en sappen duurder zullen worden. Voedingsexperts zijn opgetogen en kunnen niet wachten tot het zover is, want ze vinden het een prima maatregel in de strijd tegen overgewicht. Ondertussen mag het imago van allerhande sapjes, ‘gezond want fruit’, stevig bijgesteld worden. Sappen staan namelijk stijf van de suikers.
Lees meerWel of geen machines gebruiken voor je krachttraining is een oud en veelbesproken thema in fitness met uitgesproken voor en tegenstanders. Arnold was altijd erg pro vrije gewichten en aartsrivaal Mike Mentzer zag met zijn wetenschappelijke inslag veel in high tech machines, zoals die van Nautilus. We zetten de pro’s en contra’s op een rijtje.
Lees meer
